.png)
Airex - tříbodová opora nohy s variantou stoje na jedné noze
Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu nebo problémy s rovnováhou. Dále se používá např. v pozdějších fázích rehabilitace při poúrazových stavech či při bolestech kloubů dolních končetin.
Cíle cvičení
- aktivace svalů držících klenbu nohy
- vědomá aktivace nožní klenby při stoji na 1 noze
- zlepšení rovnováhy
- zlepšení vnímání dolních končetin
Nejčastější chyby
- neudržení vzpřímeného držení těla
- kotník, koleno a kyčel nejsou nastaveny vzájemně v jedné ose
- koleno se čéškou vtáčí dovnitř
- prsty nohy se koncovými články jako drápky zarývají do podložky
- nedostatečná opora všech 3 bodů nohy zároveň
Jak často provádět
- ideálně denně
- 3-5x na každou nohu
Související cviky
Airex - hluboký dřep s oporou celých chodidel
Airex - „malá noha“
Nácvik chůze o 2 francouzských nebo podpažních berlích – chůze ze schodů
Související videa
Přetáčení ze zad na břicho s polohovacím klínem
Stabilizace ramenního pletence s overballem
Core Training - trénink rovnováhy
Nácvik chůze o 2 francouzských nebo podpažních berlích – chůze ze schodů
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Je pro mě vhodná ortéza nebo bandáž?
V následujícím článku se dozvíte, jaké jsou druhy, indikace a výhody ortéz či bandáží a která je pro vás ta pravá.
Tříštivá zlomenina kosti – fyzioterapie po zlomenině se zevním fixátorem
Veškeré potřebné informace o léčbě pomocí zevního fixátoru i následné fyzioterapii.
Vliv rázové vlny na hojení zlomenin a pakloubů
V tomto článku se dozvíte vše potřebné o vlivu rázové vlny na hojení zlomenin i pakloubů.
Jak rychle a kvalitně ošetřit rozseknutou kůži bez šití
Jak nejrychleji a kvalitně reagovat na ošetření rozseknuté kůže bez šití? Více zde.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Operace zlomeniny holenní kosti pod kolenem
Dobrý den,mám po operaci zlomeniny holenní kosti pod kolenem po 6. měsících ohebné koleno na 90 stupňů a nejde ohnout dále. Dají se šlachy ještě po této době natáhnout?PS. Věk 60 let a mám doporučení výměny kolenního kloubu.Díky
Sudeckův syndrom po distorzi kotníku
Dobrý den,syn je po těžké distorzi zevního kotníku s podezřením na rupturu vazů, léčení bylo konzervativní. Úraz se stal před 3 měsíci a syn má stále potíže. Kotník otéká, má poruchu krevního zásobení-promodrávání kůže, výrazně zm…
Špatný došlap na nohu při sportu
Dobrý večer,dnes jsem při sportu špatně došlápl na nohu. Celé odpoledne to nebolelo, hybnost byla dobrá. Na večer však noha začala bolet, takže musím pokulhávat. Otok zatím není, mažu to Liotton 100 000 a mám to stáhnuté stahovací…