.png)
Automobilizace AO na zádech na overballu
Tento cvik je vhodný trpíte-li bolestmi krční páteře, tuhostí v oblasti šíje, častými bolestmi hlavy.
Cíle cvičení
- uvolnění skloubení mezi lebkou a prvním krčním obratlem (atlasem)
Videonávod
Nejčastější chyby
- overball je přefouknutý, tudíž je hlava příliš ohnuta v oblasti krční páteře
- pohyb je vykonáván v příliš velkém rozsahu pohybu, dochází k pohybu i v nižších krčních obratlích
- dochází ke sklouzávání hlavy do rotace
- pohyb je prováděn příliš rychle
- zadržování dechu
Jak často provádět
- lze cvičit 2-3x denně
- pohyb do úklonu opakujte 6-8x na každou stranu
Související cviky
Protažení svalů okolo hrudní páteře
Posilování boční strany břicha na overballu
Aktivace vnitřní strany stehen s overballem
Související videa
Protažení svalů okolo páteře/šíje
Zvětšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu do pokrčení a do natažení s overballem
Rytmická stabilizace krční páteře vleže na zádech na overballu
Uvolnění beder - kolébka na overballu
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Jak si pomoci při akutní blokádě krční páteře – první pomoc a návod na cvičení
Jak si nejlépe pomoci při akutní blokádě krční páteře? Máme pro Vás několik rad v našem článku.
Ménièrova choroba
Slyšeli jste už o Ménièrově chorobě? V tomto článku se dozvíte vše potřebné nejen o léčbě.
Cervikokraniální syndrom
Trápí Vás bolest za krkem, která postupuje do hlavy až k čelu? Možná máte CC syndrom. Informace i metody léčby v tomto článku
Co pomáhá při bolesti hlavy? Zkuste masáž.
V tomto článku se věnujeme tématu bolesti hlavy, proč vzniká a tipy, jak si můžeme pomoci.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest trapézového svalu
Dobrý den,je mi 21 let a před 3 týdny jsem začal pracovat v kuchyni. Od té doby mě v průběhu práce začínají bolet trapézové svaly na levé i pravé straně. Myslíte si, že je to tím, že zvedám těžké talíře a chodím stále z lednice, k…
Poruchy rovnováhy a závratě
Dobrý den,zkoušela jsem si test na centrální a periferní závrať. Při testu jsem se otočila méně než o 45st. Znamená to tedy poruchu v uchu? Pociťuji krátce trvající závratě někdy i několikrát denně (některý den skoro vůbec), řekla…
Problém s krční páteří
Dobrý den,chtěl bych se zeptat, zda můj problém může souviset s krční páteří. Již sedm let pociťuji silné škrcení a tlačení v oblasti ohryzku a krční jamky, a lékaři nejsou schopni určit příčinu. Tento stav se zhoršuje při fyzické…