Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Automobilizace přechodu krční a hrudní páteře

Tento cvik je vhodný k uvolnění blokády přechodu krční a hrudní páteře, blokády prvního žebra a svalů na přední straně šíje. Cvik provádějte při akutní blokádě žeber, přechodu krční a hrudní páteře či bolestech hlavy a šíje.

Cíle cvičení

  • uvolnění blokády přechodu krční a hrudní páteře
  • uvolnění blokády prvního žebra
  • uvolnění svalů na přední straně šíje
  • zvýšení rozsahu pohybu krční páteře
  • zvýšení rozsahu pohybu v rameni
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • zvedání ramen k uším
  • hlava není rotována, ale ukláněna nebo zakláněna
  • není udržen vzpřímený sed
  • příliš rychlé provedení pohybu
  • rotace paží a hlavy nejsou synchronizovány
  • zadržování dechu
     

Jak často provádět

  • při akutní či chronické bolesti šíje a/nebo žeber cvičte každý den
  • provádějte 6 rotací na každou stranu
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Napřimování v sedu

Pro zobrazení klikněte na

Core Training - opora na čtyřech se zdviháním kolen

Pro zobrazení klikněte na

Brügger koncept - aplikace horké role na šíji

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení pro posilování stabilizačního systému ve stoji

Články, které by vás mohly zajímat

Výhřez krční ploténky

Máte potíže s krkem? Mravenčení v pažích nebo prstech? Jednou z mnoha příčin může být vyhřezlá krční ploténka.

Zkrácení hrudní fascie

Co jsou fascie a jak se projeví jejich zkrácení na hrudníku? A jak je správně protáhnout? To vše se dozvíte v našem článku.

Viscero-somatické vztahy

Lidské tělo je kouzelný propojený celek, který je schopen fungovat i odlišně. Přečtěte si o viscero-somatických vztazích.

Syndrom horní hrudní apertury

Jedná se o utlačení brachiálního plexu, což je nervový pletenec, který zásobuje horní končetinu

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Bolest lopatky a hrudi

Dobrý večer,chtěla jsem se zeptat, co byste mi poradili. Bolí mě na pravé lopatce a na pravé straně hrudi, nemohu ani hlasitě promluvit, jinak je bolest ještě větší. Nevím jak se mi to stalo. Děkuji za radu. Nevím, zda mám navštív…

Bolesti ramene a krku

Dobrý den, mám zhoršující se bolest v rameni již od léta loňského roku a bolesti krční páteře. Na podzim jsem vydatně hrabala listí a bolest v rameni mi to ztěžovala, v noci mám také potíže s obracením se pro bolesti za krkem…

Přetížení hrudní a bederní páteře

Dobrý den,před třemi lety u mě začaly bolesti vystřelující do levé nohy, příčinou posun ploténky na rozhraní bederní a hrudní páteře a přetížení hrudní páteřePo fyzioterapii a dlouhodobém cvičení bolesti odezněly, ale poslední půl…