Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Core Training - trénink rovnováhy

Cvičení je vhodné pro uvědomění si vlastního těla v prostoru a trénink rovnováhy.
Jednodušší provedení cviku je na pevné zemi, komplikovanější variantu představuje stoj na balanční podložce Airex.

Cíle cvičení

  • uvědomění si vlastního těla v prostoru
  • trénink rovnováhy
  • zlepšení propriocepce
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • pánev je rotovaná na jednu stranu, nebo je šikmo nakloněná dolů
  • vnitřní kotník stojné nohy je vybočený a klenba nožní je snížená
     

Jak často provádět

  • cvičte každý den

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Protažení lýtka a Achillovy šlachy

Pro zobrazení klikněte na

Brunkow - vzpěr a stabilizace o kořeny rukou a pat vsedě na balanční podložce

Pro zobrazení klikněte na

Přenášení váhy ze špiček na paty v podřepu

Pro zobrazení klikněte na

Klek na BOSU - posílení hlubokého stabilizačního systému

Články, které by vás mohly zajímat

Poškození kolene po úrazu na in-line bruslích – léčba

Terapie akutních poúrazových stavů může být velice efektivní a rychlá s pomocí fokusované a radiální rázové vlny.

Jak správně posilovat břicho

V tomto článku se dozvíte, jak správně posilovat břicho a kterým cvikům se raději vyhnout.

Víte, podle jakých kritérií vybírat boty pro děti?

Jaké boty jsou vhodné a na co si vše dát pozor, při nákupu pro děti? Více se dozvíte v našem článku.

Podologie a podiatrie aneb péče o chodidla

Funkce chodidla může ovlivnit všechny segmenty pohybového aparátu, a proto je nezbytné se o chodidla starat.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Meniskektomie a ruptura LC

Dobrý den,v 12/2015 se mi stal úraz kolene, kdy jsem špatně došlápla a ruplo mi v koleni. Utrhla jsem si vnitřní postranní vaz od obou úponů. Od té doby jsem začala mít problémy s kolenem. V době těhotenství jsem to moc nevnímala.…

Operace zlomeniny holenní kosti pod kolenem

Dobrý den,mám po operaci zlomeniny holenní kosti pod kolenem po 6. měsících ohebné koleno na 90 stupňů a nejde ohnout dále. Dají se šlachy ještě po této době natáhnout?PS. Věk 60 let a mám doporučení výměny kolenního kloubu.Díky

TEP kotníku

Dobrý den,od roku 2009 mám po autonehodě TEP levého kotníku. Po několika reoperacích s ním mám stále pohybové potíže a hledám schopného lékaře, který by mi poradil a pomohl, aby má noha mohla být zase plně funkční.Můj operatér se…