Cvičení do kanceláře - správný sed
Cvičení je vhodné provádět (nejen) při sedavém zaměstnání.
Cíle cvičení
- správný a zdravý sed
Videonávod
Nejčastější chyby
- ramena a pánev nejsou v rovině
- shrbený trup a páteř
Jak často provádět
- můžete cvičit kdykoli si během sedu vzpomenete
- raději vícekrát během dne kratší dobu, než li obráceně
Související cviky
Související videa
Brunkow - vzpěr a stabilizace o kořeny rukou a pat vsedě na balanční podložce
Korigované zvedání ze sedu do stoje
Protažení svalů okolo páteře/šíje
Protažení supinátorů předloktí
Články, které by vás mohly zajímat
Metoda Roswithy Brunkow
Na jakém principu je založena metoda Roswithy Brunkow? A jak správně provádět cviky? Více v článku.
Sedavá zaměstnání a nemoci s tím spojené
Jaké diagnózy a nemoci nejčastěji trápí pracovníky v kancelářích? Podívejte se jestli se některá z diagnóz týká právě vás.
Nemoci digitálního věku
Myšitida, SMSkový krk, či Blackberryový palec či gameboyová záda. Onemocnění pracujících na počítači, tabletu či telefonu.
Ergonomické poradenství přípravy pracovního prostředí
V následujícím článku se dozvíte, jak optimálně upravit své pracovní prostředí, abyste příliš nezatěžovali nejen páteř.