Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Cvičení do kanceláře - správný sed

Cvičení je vhodné provádět (nejen) při sedavém zaměstnání.

Cíle cvičení

  • správný a zdravý sed

 

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • ramena a pánev nejsou v rovině
  • shrbený trup a páteř

Jak často provádět

  • můžete cvičit kdykoli si během sedu vzpomenete
  • raději vícekrát během dne kratší dobu, než li obráceně

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Brunkow - vzpěr a stabilizace o kořeny rukou a pat vsedě na balanční podložce

Pro zobrazení klikněte na

Korigované zvedání ze sedu do stoje

Pro zobrazení klikněte na

Protažení svalů okolo páteře/šíje

Pro zobrazení klikněte na

Protažení supinátorů předloktí

Články, které by vás mohly zajímat

Metoda Roswithy Brunkow

Na jakém principu je založena metoda Roswithy Brunkow? A jak správně provádět cviky? Více v článku.

Sedavá zaměstnání a nemoci s tím spojené

Jaké diagnózy a nemoci nejčastěji trápí pracovníky v kancelářích? Podívejte se jestli se některá z diagnóz týká právě vás.

Nemoci digitálního věku

Myšitida, SMSkový krk, či Blackberryový palec či gameboyová záda. Onemocnění pracujících na počítači, tabletu či telefonu.

Ergonomické poradenství přípravy pracovního prostředí

V následujícím článku se dozvíte, jak optimálně upravit své pracovní prostředí, abyste příliš nezatěžovali nejen páteř.