Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Cvičení na balanční podložce BOSU - zanožování na všech čyřech

Cvičení je vhodné pro posílení hlubokého stabilizačního systému, svalů ramen a trupu, hýžďových svalů, svalů kyčelních kloubů a pánve, zpevnění břišní stěny a zlepšení stability trupu.

Cíle cvičení

  • posílení svalů hlubokého stabilizačního systému
  • posílení svalů ramen a trupu, hýžďových svalů, svalů kyčelních kloubů a pánve
  • zpevnění břišní stěny a hlubokých břišních svalů
  • zlepšení stability trupu
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • shrbená/prohnutá záda
  • vystrčená brada
  • záklon hlavy
  • vytočená pánev ke stropu (prohnutí v bederní páteři)
  • zvednutá ramena u uší
  • zadržování dechu
  • souhyb pánve - uhnutí do strany
  • hýbání pánví a trupem

Jak často provádět

  • cvičte každý den

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Core Training - vzpor na předloktích neboli „Plank“ - posun skrčeného kolene pod trup

Pro zobrazení klikněte na

Posilovací guma Elastiband - posilování stehen

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na balanční podložce BOSU - holubička

Pro zobrazení klikněte na

Core Training - vzpor na předloktích neboli „Plank“

Články, které by vás mohly zajímat

Balanční podložka aneb BOSU Balance Trainer

Znáte balanční podložku BOSU? Více Vám o ní povíme v tomto článku a ukážeme si i návody na cvičení.

Hluboký stabilizační systém

V tomto článku se dozvíte co je hluboký stabilizační systém a jak jej aktivovat.

Syndrom přesýpacích hodin

Věnujete se cvičení břišních svalů? Slyšeli jste už o syndromu přesýpacích hodin? Přečtěte si náš článek, kde se dozvíte víc.

Propriomed (vibrační tyč)

Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.