.png)
Cvičení na gymnastickém míči - posilování tricepsu
Cvik je vhodný pro kompenzaci svalových dysbalancí mezi svaly s tzv. antagonistickou (protihráčskou) funkcí (flexe-extenze, zevní-vnitřní rotace atd.), posílení hluboko uložených svalů podél páteře, pro posílení mezilopatkových svalů a svalů paží, trupu a břišní stěny.
V tomto cviku využijeteBrüggerův sed, návod naleznetezde.
Cíle cvičení
- zlepšení koordinačních schopností
- uvědomění si průběhu pohybu pomocí dynamického odporu
Videonávod
Nejčastější chyby
- neudržení loktů u těla a dlaní směřujících k sobě
- vystrčení hrudníku dolními žebry vpřed
- prohnutí v bedrech
Jak často provádět
- 1-3 série po 10 opakováních
- jestliže převážnou část dne vykonáváte jednotvárnou činnost (dlouhé sezení v kanceláři, celodenní stoj apod.)
- když musíte provádět často se opakující jednotvárné pohyby
- když chcete udělat něco dobrého pro kompenzaci nesprávného držení těla
Související cviky
Cvičení na posilovacím závěsném systému - posílení velkého prsního svalu a tricepsů
Stabilizace kolen i trupu - balanční nákrok na BOSU
Výskok na BOSU snožmo
Související videa
Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje nad hlavou
Protažení na gymnastickém míči - protažení svalů trupu a svalů na zadní straně nohou
Brunkow - vzpěr z polohy na břiše do polohy nízkého šikmého sedu
Cvičení na závěsném posilovacím systému - výpad vpřed
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Gymball - Gymnastický míč
Poznejte kouzlo gymnastického míče, možná budete překvapeni jaké dopady může mít sezení na gymballu na Vaše tělo.
Propriomed (vibrační tyč)
Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.
Senzomotorická stimulace a Instruktáž cvičení na velkém míči
Jak správně cvičit na míči, aby došlo k aktivaci svalů pro správné držení těla a fixaci správných pohybových vzorců?
Hluboký stabilizační systém
V tomto článku se dozvíte co je hluboký stabilizační systém a jak jej aktivovat.