Posilování břicha na overballu - podávání míče mezi rukama a nohama
Tento cvik je vhodný, chcete-li posílit přímý sval břišní a pro posílení flexorů (ohýbačů) kyčle a krku.
Cíle cvičení
- posílení přímého břišního svalu
- posílení flexorů (ohýbačů) kyčle
- posílení flexorů krku
Videonávod
Nejčastější chyby
- pohyb je prováděn švihově
- při zvedání/pouštění končetin dochází k prohnutí v bedrech
- hlava není zvedána obloukovitě, ale tím, že vystrčíme bradu
Jak často provádět
- lze cvičit denně
- lze provádět tolik opakování, dokud jste schopni správného provedení
Související cviky
Související videa
Poloviční rolování páteře na overballu
Cvičení na posilovacím závěsném systému - posílení velkého prsního svalu a tricepsů
Cvičení na gymnastickém míči - vzpřímený klek
Posilovací guma Elastiband - napřímení páteře v diagonále