.png)
Procvičování lýtkového svalstva vleže na zádech
Cvičení je vhodné při chronických žilních onemocněních či v rámci jejich prevence. Tento typ cvičení je také příhodný v rámci prevence tromboembolické nemoci v době pooperační péče než dojde k vertikalizaci. Podstatou tohoto cviku je aktivace svalové lýtkové pumpy, která zrychlí průtok krve a zabrání její stagnaci v žilním systému dolních končetin. Cvičení lze také využít na zvýšení rozsahu pohybu v hlezenním kloubu.
Cíle cvičení
- protažení lýtkových svalů
- protažení prstů na nohou
- aktivace svalové lýtkové pumpy
Videonávod
Nejčastější chyby
- kolena jsou pokrčená
- prohnutí v oblasti bederního úseku páteře
- zakloněná hlava
- změna z pokrčení do natažení je prováděna pomalu
Jak často provádět
- můžete cvičit denně
- v rámci souvislého sezení/ležení cvičte každou hodinu
- opakujte 15x
Související cviky
Posílení hýžďových svalů a zadní strany stehen s overballem
Nácvik přetáčení přes zdravý bok do sedu a do stoje s polohovacím klínem
Přenášení váhy ze špiček na paty
Související videa
Stabilizace ramene o stěnu s overballem
Stabilizace ramenního pletence s overballem
Přenášení váhy ze špiček na paty
Procvičování kotníku vleže na zádech - kroužky
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Cvičení po infarktu myokardu (2.díl)
Léčba infarktu nekončí propuštěním z nemocnice, ale vyžaduje dodržování režimových opatření a pravidelný pohyb.
Nejčastější otázky k TEP kyčle
Čeká Vás totální endoprotéza kyčelního kloubu? Zodpověděli jsme pro Vás nejčastější dotazy a základní informace o TEP kyčle.
Křečové žíly
Křečové žíly neboli varixy představují vleklé onemocnění žilního systému dolních končetin. Více v našem článku.
Bolesti svalů v lýtku
V tomto článku se dozvíte, z jakých příčin Vás mohou bolet svaly v lýtku, jak těmto bolestem předcházet i jak je řešit.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Kýla stehenního svalu
Dobrý den,jsem po operaci TEP - 8 měsíců. Po odstranění stehů jsem zjistila na konci jizvy poměrně dost velkou bouli na vnější fascii stehenního svalu. Byla jsem lékařem ujištěna, že se jedná o pooperační hematom a že se v průběhu…
Jízda autem po TEP kyčle
Dobrý den,chtěla bych se zeptat, kdy mohu opět začít jezdit autem. Byla jsem na operaci (v dubnu) a na následné kontrole po dvou měsících (v červnu). Lékař mi povolil zátěž na 1/3 a popravdě moc nerozumím tomu, co to znamená. Chod…
Aplikace kyseliny hyaluronové po operaci kolene
Dobrý den,jsem po operaci kolene (menisky a přední křížový vaz) a mám v plánu si nechat píchnout kyselinu hyaluronovou, kterou mi doporučil lékař. Jelikož na tom nejsem finančne nejlépe, chtela bych se zeptat, jaký druh by mi stač…