Protažení svalů v chodidle na malíkové i palcové straně
Tento cvik je určený na protažení prstů a svalů chodidla a je vhodné ho cvičit například při zvýšeném napětí plantární fascie či při potížích s patní ostruhou.
Cíle cvičení
- protažení kloubů prstů nohou
- protažení chodidel
Videonávod
Nejčastější chyby
- malý tah mezi patou a prsty
Jak často provádět
- cvičte každý den
- v dané pozici setrvejte 30-60 vteřin
- 3x zopakujte
Související cviky
Související videa
Chůze po malíkové straně
Cvičení na gymnastickém míči - protažení přední strany břicha, stehen a hrudníku
Protažení zadní strany stehen
Přenášení váhy z jedné nohy na druhou
Články, které by vás mohly zajímat
Propadlá klenba - anatomie
Noha má dvě hlavní funkce, oporu a lokomoci. Aby byla noha stabilní, musí být podepřena ve třech opěrných bodech.
Podoskop s polarizovaným světlem
Podoskop je moderní přístroj pro diagnostiku ortopedických vad nohou. Více v našem článku.
Míváte studené nohy? Zahřejte je chůzí na boso!
Máte často studené ruce a nohy? Skoncujte s pocitem ledových rukou a nohou! V tomto článku se dočtete jak na to.
Patní ostruha – vznik, konzervativní léčba a rázová vlna
Trápí Vás bodavé bolesti paty po delší zátěži, v noci, na dotek, při došlapu nebo při chůzi? Na vině může být patní ostruha.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Oteklý vnitřní kotník a plochá noha
Dobrý den,od Vánoc mám oteklý vnitřní kotník, v lednu proběhla návštěva u lékaře s diagnózou ploché nohy. 10x jsem podstoupila rehabilitace, cvičím, mám ort. vložky na míru, bolest a otok nepřestávají, mažu ibalginem. Velice mě to…
Posílení svalů klenby nohy
Dobrý den,syn má tři a půl roku, má vnitřní část noh + klenbu spadlou do vnitřku. Dostal vložky do bot a to bylo vše. Nechceme s manželkou něco zanedbat. Hledáme nějaká cvičení a jsme rádi za každou radu. Děkujeme.
Propadlá klenba dětské nohy
Dobrý den,chtěla jsem se zeptat, synovi je 12 let a má zcela propadlou klenbu pohledem (dovnitř). Ortopedka nám doporučila vložky do bot a cvičit doma. Mám, ale dojem, že mu to vůbec nepomáhá.Je vůbec nějaká šance, že by se mu moh…