Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Spinální cvičení na uvolnění a protažení hlubokých svalů páteře

Spinální cvičení uvolňuje, protahuje a aktivuje záda a svaly podél páteře. Cvičení je vhodné pro odstranění ztuhlosti zad.

Cíle cvičení

  • uvolnění ztuhlosti zad
  • zlepšení stability zad
  • úleva od bolesti zad
  • protažení zádových svalů
  • aktivace hlubokých svalů páteře
  • lepší uvědomění a procítění pohybu
  • soulad dechu a pohybu
  • zlepšení koordinace, získání jistoty a lehkosti pohybu
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • neudržení spojených kolen
  • nedochází k souběžnému pohybu hlavy na jednu stranu a nohou na stranu druhou
  • pohyb se neděje v souladu s dýcháním
  • zadržování dechu
     

Jak často provádět

  • 8 rotací na každou stranu
  • cvičte denně
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Mobilizace 12. žebra

Pro zobrazení klikněte na

Uvolňující cvičení na ramenní pletenec - protažení prsních svalů u stěny

Pro zobrazení klikněte na

Automobilizace SI vleže na boku na overballu

Pro zobrazení klikněte na

Korigované zvedání ze sedu do stoje

Články, které by vás mohly zajímat

Vznik skoliózy, jak ji rozpoznat a jak je možné ji léčit

V tomto článku se dozvíte podrobné informace o vzniku i možnostech léčby skoliózy nejen v dětském věku.

Aktivní jizva v břišní stěně – bolesti zad

Případová studie jednoho z našich klientů a informace o možnosti rychlé a efektivní léčby.

Prochladnutí a problémy s ním spojené

Co vše může následovat pokud prochladneme nebo "ofoukneme"? Informace, jak včas zasáhnout, se dozvíte v tomto článku.

Bolí vás záda? Posilujte břicho! Pravda nebo lež?

Jak obnovit tělu přirozené pohybové vzorce? Co s bolestí zad a jak vám pomůže fyzioterapeut? Přečtěte si více.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Rozsáhlé bolesti od kříže až po kolena

Dobrý den,můj muž má veliké bolesti od kříže, přes pánev, kyčle a třísla až do stehen a kolen a lékaři nemůžou stále přijít na to, kde je ložisko bolesti. Neporadíte?Děkuji.

Bolestivá blokáda zad

Dobrý den,je mi 26 let a již několik let trpím velkými bolestmi zad a po přečtení jednoho vašeho článku o bolestech zad a blokádě jsem si skoro jistý, že mám stejné příznaky. Před 2 - 3 lety jsem byl na rentgenu, který nic neukáza…

Bodání pod žebrem

Dobrý den,už týden mě strašně moc bodá v levém žebru až mi to kolikrát vystřeluje do páteře. Obvodní dr. na nic nepřišla a já už nevím jak dál.Děkuji za odpověď a přeji příjemný den.