Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Protažení třísel

Jedná se o cvik pro protažení přitahovačů (adduktorů) stehna. Cvičení je vhodné zejména v případě syndromu bolestivého třísla, který bývá častý např. u fotbalistů či při bolestech kyčelního a kolenního kloubu.
Cvičení ovlivňuje převážně:
m. adductor brevis
m. adduktor longus
m. adduktor magnus

Cíle cvičení

  • protažení vnitřní strany stehen (třísel)
  • zvětšení rozsahu pohybu do unožení
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • úklon trupu k protahované končetině
  • zvedání pánve na straně protahované dolní končetiny
  • zadržování dechu
  • kulacení zad při pokrčování stojné končetiny
     

Jak často provádět

  • cvičte každý den
  • výdrž 20-30 vteřin v popsané pozici (v protažení)
  • opakujte 3x
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Protažení přímého břišního svalu vleže na břiše

Pro zobrazení klikněte na

Protažení na gymnastickém míči - protažení svalů trupu a svalů na zadní straně nohou

Pro zobrazení klikněte na

Protažení supinátorů předloktí

Pro zobrazení klikněte na

Chůze vzad - nášlap na špičku, důraz na propnutí kolenního kloubu

Články, které by vás mohly zajímat

Zásady správného plavání aneb na co si dát při plavání pozor

Chodíte si rádi zaplavat? V tomto článku se dozvíte, jaké zásady je vhodné při plavání dodržovat a na co si dát pozor.

Co trápí hokejisty

V tomto článku Vám objasníme s jakými zdravotními problémy se nejčastěji setkávají hokejisté a jak je jejich řešení.

Kombinovaná terapie rázovou vlnou v léčbě sportovních zranění

Více o tom, jak se nám pomocí terapie rázovou vlnou podařilo dosáhnout velmi rychlého výsledku u různých skupin atletů.

Co trápí baletky

Baletky jsou vystavené neúměrnému zatížení již od raného věku. Proto je důležité toto zatížení řádně kompenzovat.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Natažené úpony po běhu

Dobrý den.Od 1.1. letošního roku jsem začal běhat. Každý druhý den asi 4km. Z počátku střídavě chůze-běh. Po měsíci mám bolesti na vnitřní straně levého kolene a dotykovou bolest někde pod menyskem na vnitřní straně. Při běhu se t…

Bolest a píchání v oblasti úponu Achillovy šlachy

Dobrý den,jsem amatérský běžec a již delší dobu trpím bolestmi/pícháním v oblasti úponu achillovky. Ze začátku to bylo jen občas, zejména při přitažení špičky, není je to i při běžné chůzi a můj stav se zhoršuje a začal se projevo…

Rehabilitace po operaci kyčelního kloubu

Po operaci kyčelního kloubu zůstává pacient nějakou dobu v nemocnici. Může se rehabilitace uskutečnit třeba až půl roku po operaci, nebo je po propuštění z nemocnice pacient převezen do rehabilitačního střediska na určitou dobu?Dě…