Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Protažení svalů na přední straně krku s dopomocí druhé osoby

Tento cvik je vhodný, trpíte-li bolestmi v oblasti krční či hrudní páteře, hlavy, ramen. Preventivně by ho měly provádět osoby, které mají sedavé zaměstnání.
Lze ho provádět jak s dopomocí druhé osoby, tak i jako autoterapii.

Nedoporučuje se provádět u osob se strukturálními nálezy na krční páteři (osteofyty, zúžení krční tepny apod.) a u starších osob!
 

Cíle cvičení

  • zlepšení pohyblivost krční páteře
  • eliminace předsunutého držení hlavy
     

Nejčastější chyby

  • hlava je ukloněna, nikoliv rotována
  • hlava je málo/příliš za okrajem lehátka
  • neprovádí se aktivační fáze s pohledem vzhůru
  • zadržování dechu
  • příliš velký tlak ošetřující osoby

Jak často provádět

  • lze provádět denně
  • v protahovací pozici je vhodné setrvat 30-60 vteřin
  • opakujte 3x
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Protažení plosky nohy (plantární fascie)

Pro zobrazení klikněte na

Automobilizace C/Th a horního žebra

Pro zobrazení klikněte na

Automobilizace přechodu hlavy a krční páteře - retrakce vleže

Pro zobrazení klikněte na

Protažení přímého břišního svalu vleže na břiše

Články, které by vás mohly zajímat

Bolest a poruchy žvýkacího kloubu

Trápí Vás bolesti hlavy, zubů nebo krční páteře? Na vině může být čelistní kloub.

Jak si pomoci při akutní blokádě krční páteře – první pomoc a návod na cvičení

Jak si nejlépe pomoci při akutní blokádě krční páteře? Máme pro Vás několik rad v našem článku.

Protahování

Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.

Mechanická diagnostika a terapie dle Robina Anthonyho McKenzieho

Tento článek obsahuje informace o diagnostice a terapii dle Robina Anthonyho McKenzieho.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Točení hlavy

Dobrý den, chtěla bych se poradit. Pečuji o 92letého tchána. Před 3 týdny jsme ho přestěhovali z jeho rodného domu do našeho RD. Tchán už několik let bere 2x denně Betaserc 16mg a již 10 dní si stěžuje na točení hlavy. N…

Bolest ramene a trnutí prstů

Dobrý den,prosím o vysvětleni, mám bolest v pravém rameni a trne mi celá ruka a prsty.

Bolesti ramene a krku

Dobrý den, mám zhoršující se bolest v rameni již od léta loňského roku a bolesti krční páteře. Na podzim jsem vydatně hrabala listí a bolest v rameni mi to ztěžovala, v noci mám také potíže s obracením se pro bolesti za krkem…