Pomůžeme od bolesti
Dnes je otevřeno 7:00-15:30
Volejte od 7:00-15:00

Extenze vestoje

Cvičení vhodné pro snížení bolesti a zvýšení rozsahu pohybu v bederní páteři .
 

Cíle cvičení

  • snížení bolesti
  • posunu nervového dráždění z končetin směrem k páteři
     
  • zvýšení rozsahu pohybu v bederní páteři 
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Nejčastější chyby

  • pokrčování kolen při záklonu
  • zadržování dechu
  • špatná pozice horních končetin
  • stahování hýždí
  • zvedání ramen
     

Jak často provádět

  • ideálně 5krát denně, opakovaně po 2-3 hodinách
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Protažení hýžďového svalu a zvýšení rozsahu pohyblivosti kyčlí

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Leh na břiše s vytažením a rotací

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Automobilizace křížokyčelního kloubu - Zanožení

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Napřímení páteře a lezení vpřed vkleče na všech 4

Články, které by vás mohly zajímat

Dornova metoda a Breussova masáž

Slyšeli jste už o Dornově metodě nebo Breussově masáži? V našem článku se dozvíte vše potřebné.

Češi marodí se zády

Bolesti zad znemožňují lidem vykonávat koníčky i zaměstnání a můžou člověka na dlouhou dobu vyřadit z pracovního procesu.

Syndrom kostrče a pánevního dna

Trápí Vás bolesti kostrče a pánve? Trpíte bolestmi hlavy a páteře? Máte bolestivou menstruaci? Nemáte syndrom pánevního dna?

Bolí vás záda? Posilujte břicho! Pravda nebo lež?

Jak obnovit tělu přirozené pohybové vzorce? Co s bolestí zad a jak vám pomůže fyzioterapeut? Přečtěte si více.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Výhřez ploténky

Dobrý den,

aktivně hraji hokej a cvičím. Asi před měsícem jsem se špatně pohnul při hokejovém zápase a přivodil si zranění zad. Při protipohybu na bruslích mě píchlo v bedrech, zápas jsem ale dohrál. Den poté jsem navštív…

Bolest bederní páteře a Nordic walking

Dobrý den,

je mi 64, jsem aktivní, cvičím, chodím denně, kolo, chronická bolest beder /2 roky/, S skolióza. Prosím, je pro mě Nord walking vhodný a mohu očekávat úlevu od bolesti v bedrech? Děkuji.
 

Blokáda SI skloubení

Dobrý den,

prosím o radu, kam se obrátit s potížemi pohybového aparátu - blokáda L-S vert., SI skloubení, atd. Nechci hodiny vysedávat na příjmových ambulancích a pak dostat injekci na bolest. Najde se někdo, kdo mě přijm…