Pomůžeme od bolesti
Dnes je otevřeno 7:00-15:30
Volejte od 7:00-15:00

Uvolnění svalů krku

Ukázka fyzioterapeutické metody pro uvolnění svalů přední strany šíje, při které dochází k relaxaci svalů krku a k úlevě v oblasti hrdla. Používat jí můžete zejména v případě CB syndromu, Thoracic outlet syndromu, Scalenova syndromu či brnění ruky.
 

Cíle cvičení

  • Uvolnění scalenových svalů
  • Relaxace svalů krku
  • Úleva od napětí v oblasti hrdla/krku
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Nejčastější chyby

neprovádí se v napřímené pozici
zapomíná se fixovat úpon svalu na hrudníku
dochází pouze k záklonu hlavy bez rotace
zadržování dechu
chybí pohyby očí
nedostatečně dlouhá doba setrvání v protahovací pozici (okamžik, kdy osoba hledí očima nahoru)
 

Jak často provádět

  • při obtížích v oblasti krční a hrudní páteře, hlavy, ramen či žeber cvičte denně
  • v rámci prevence 2-3krát týdně
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Automatizace přechodu hlavy a krční páteře mimo stůl

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Relaxace čelistního svalu pro uvolnění napětí žvýkacích svalů - asymetricky/jednostranně

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Autoterapie - léčba BPPV cvik č. 2

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Autoterapie - léčba BPPV cvik č. 3

Články, které by vás mohly zajímat

Co vše může ovlivnit nestejná délka dolních končetin

Bolí Vás často hlava, krk nebo bederní páteř, ale není zjevné proč? Příčinou Vašich problémů může být jedna noha kratší.

Jak si pomoci při akutní blokádě krční páteře – první pomoc a návod na cvičení

Jak si nejlépe pomoci při akutní blokádě krční páteře? Máme pro Vás několik rad v našem článku.

Závrať při záklonu hlavy – syndrom vertebrální arterie

Trápí Vás závrať při záklonu hlavy? Na vině může být porucha mozkového prokrvení. Více v tomto článku.

Ménièrova choroba

Slyšeli jste už o Ménièrově chorobě? V tomto článku se dozvíte vše potřebné nejen o léčbě.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Vyhřezlá ploténka krční páteře

Dobrý den.

Asi 1/2 roku mám vyhřezlou ploténku krční páteře. Lékař vyhodnotil, že lze operaci odložit, ale že bude zřejmě nutná. Já se ale operace velice obávám pro možné následky. Je možné podstoupit jiný způsob řešení m…

Vyhřezlá ploténka a SONO?

Dobrý den,

je možné se objednat na vyšetření ultrazvuku páteře (zejména krční páteře)? 

Byl jsem na pohotovosti a tam na RTG chirurg zlomený obratel neviděl. Nyní už připadá v úvahu pouze magnetická rezonance.<…

Závrať

Dobrý den,

chtěla jsem se zeptat. Na MRI mi zjistili poškozené krční obratle 2 až 7. Strašně mě bolí rameno a brní mi od prostředníčku k malíčku tři prsty. Neskutečně se mi motá hlava a bolí mě mezi lopatkami a samozřejmě…