.png)
Návod na správné posazení na posteli dle Aloise Brüggera
Návod, jak ergonomicky správně vstát z postele podle metody Aloise Brüggera. Tento způsob je velmi vhodný po operacích bederní páteře, při akutní bolesti beder a doporučujeme ho všem zařadit do každodenního života (tzv. ADL - activities of daily living). Technika je velice účinná a přináší úlevu při bolestech bederní páteře.
Cíle cvičení
- úleva bedrům
- správné ergonomické vstávání z postele
Videonávod
Nejčastější chyby
- zapomíná se na pokrčení nohou a jejich spuštění z postele (člověk leží příliš daleko od okraje postele)
- zvedání se provádí švihem, nikoliv vzepřením o ruku
- chybí napřímené držení páteře, které by mělo být v každé poloze
Jak často provádět
- každý den
- kdykoliv vstáváte z postele
- preventivně, nejen, když už Vás bedra bolí
Související cviky
Cvičení na BOSU pro správné držení těla a napřímenou páteř
Nácvik chůze o 2 francouzských nebo podpažních berlích – chůze do schodů
Zvedání břemen
Související videa
Kontrakce přímé, vnitřní a vnější hlavy předního stehenního svalu s overballem
Pozice z Alexandrovy techniky - klek
Cvičení na gymnastickém míči - rotace páteře
Cvičení s Propriomedem v předklonu
Články, které by vás mohly zajímat
Vznik skoliózy, jak ji rozpoznat a jak je možné ji léčit
V tomto článku se dozvíte podrobné informace o vzniku i možnostech léčby skoliózy nejen v dětském věku.
.png)
Porod alternativní versus lékařský
Čekáte miminko a chcete zjistit více informací o porodu?
Vliv blokád páteře a žeber na funkci vnitřních orgánů
Jakou souvislost mohou mít blokády páteře a žeber na funkci orgánů? Více se dozvíte v tomto článku.
Když je po porodu nemožné chodit neboli co je to symfyzeolýza
Symfyzeolýza aneb rozestup stydké spony. Veškeré informace o tomto problému se dozvíte v našem článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Fyzioterapie v těhotenství
Dobrý den,jsem v 17. týdnu těhotenství a trpím bolestmi zad a "zadku", při sezení, zvedání atd. Moje praktická doktorka by mi vystavila FT poukaz na fyzioterapii, ale mám zjistit, jestli mě můžete přijmout a pomoci, když jsem těho…
Bolest pod pravou lopatkou
Dobrý den,mám dotaz. Už dva měsíce pociťuji bolest pod pravou lopatkou. Děje se tak při prudším pohybu, nadechnutí, ale nejhorší je to při kýchnutí. Myslím, že to je skříplý nerv, ale nejsem si jistý, tak se Vás ptám.Děkuji za odp…
Fyzioasistent
Dobrý den,mám z dospělosti diagnostikovanou Scheuermannovu kyfózu a Skoliózu. Je mi padesát let. V dospívání se tomu říkalo vadné držení těla. Nicméně, korzet jsem nikdy nenosila, speciální cvičení na to nedělala. Ale mám štěstí,…