Pomůžeme od bolesti
Dnes je otevřeno 7:00-15:30
Volejte od 7:00-15:00

Aktivace hlubokého stabilizačního systému

Aktivace hlubokého stabilizačního systému + Brániční dýchání

 

Cíle cvičení

  • aktivace hluboko uložených svalů, držících správné postavení těla
  • stimulace bránice - hlavního nádechového svalu
  • korekce postavení těla
  • napřímení páteře
  • vytvoření nitrobřišního tlaku
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Nejčastější chyby

  • nádech vytahovaný hrudníkem směrem k uším
  • vtahování břicha
     

Jak často provádět

  • lze cvičit denně, obzvláště při bolestech bederní páteře a při oslabených břišních svalech a při nedostatečném zapojení bránice
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Protažení při bolesti zad pro uvolnění bederní a hrudní páteře

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Automobilizace křížokyčelního kloubu - Zanožení

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Leh na břiše s vytažením a rotací

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Napřímení páteře a lezení vpřed vkleče na všech 4

Články, které by vás mohly zajímat

Vliv blokád páteře a žeber na funkci vnitřních orgánů

Jakou souvislost mohou mít blokády páteře a žeber na funkci orgánů? Více se dozvíte v tomto článku.

Jak si pomoci při akutní blokádě bederní páteře – první pomoc a návod na cvičení

Trápí Vás bolesti bederní páteře? Zde najdete informace o první pomoci a návodech na cvičení při akutní blokádě.

Češi marodí se zády

Bolesti zad znemožňují lidem vykonávat koníčky i zaměstnání a můžou člověka na dlouhou dobu vyřadit z pracovního procesu.

Ischias- zánět sedacího nervu

Slyšeli jste už pojem Ischias? Vše potřebné o zánětu sedacího nervu se dočtete v našem článku.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Vyhřezlá ploténka

Dobrý den,

delší dobu mám velké problémy s vyhřezlou ploténkou , teď mě to jde do levé nohy tak že až pokulhávám. Je možné se k Vám objednat asi na kineziologii. Děkuji za informaci.
 

Nález MRI

Prosím jak lze zabojovat s následujícím nálezem MR ?
- víceetážové protruze disků do 5 mm
- foraminostenozy na kombin. podkladě
- pokročilá spondylartroza
- Baastrup fenomen L3-S1, spin. stenozy na až ř. mm.
- ma…

Rozsáhlé bolesti od kříže až po kolena

Dobrý den,

můj muž má veliké bolesti od kříže, přes pánev, kyčle a třísla až do stehen a kolen a lékaři nemůžou stále přijít na to, kde je ložisko bolesti. Neporadíte?

Děkuji.