Pomůžeme od bolesti
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-15:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-15:00

Cvičení na gymnastickém míči - pouštění nohou a rukou křížem

Tento cvik podporuje aktivitu svalů uložených hluboko  podél páteře. Provádějte při bolestech zad, u vadného držení těla (skolióza), pro posílení mezilopatkových svalů, svalů paží, trupu a břišní stěny a k uvolnění krční páteře.
 

Cíle cvičení

  • posílení středu těla
  • uvolnění beder
  • stabilizace páteře
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • zvedání ramena a lopatek od podložky
  • prohnutí v bedrech
  • povolení spodních břišních svalů
  • nepravidelné dýchání

Jak často provádět

  • cvičte každý den alespoň 10 minut
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Posílení svalů dolních končetin a stabilizace ve stoji na BOSU

Pro zobrazení klikněte na

Posílení hýžďových svalů s zadní strany stehen s overballem

Pro zobrazení klikněte na

Posilování břišních svalů, svalů nohou a zlepšování hlubokého stabilizačního systému

Pro zobrazení klikněte na

Posilování břicha a středu těla na gymnastickém míči

Články, které by vás mohly zajímat

Hluboký stabilizační systém

V tomto článku se dozvíte co je hluboký stabilizační systém a jak jej aktivovat.

Propriomed

Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.

Senzomotorická stimulace a Instruktáž cvičení na velkém míči

Jak správně cvičit na míči, aby došlo k aktivaci svalů pro správné držení těla a fixaci správných pohybových vzorců?

Radikulární dráždění z oblasti krční páteře

Radikulární syndromy vznikají kvůli stlačení nervového kořene v meziobratlovém prostoru.