Pomůžeme od bolesti
Dnes je otevřeno 7:00-15:30
Volejte od 7:00-15:00

Pozice z Alexandrovy techniky- poloha "na všech čtyřech"

Jedná se o fyzioterapeutické rehabilitační cvičení pro správné držení těla při běžných denních situacích a při porodu.
 

Cíle cvičení

  • správné držení těla
  • naučení správných pohybových vzorů
  • zbavení zakořeněných nesprávných zlozvyků v pohybových stereotypech
  • vyvarování se stresovým situacím (psychické a emocionální problémy, podrážděnost, deprese)
  • zbavení se bolesti v zádech
  • zbavení se bolesti krční páteře
  • zbavení se bolestí hlavy
  • uvolnění páteře
  • uvolnění pánevního dna
  • uvolnění přitahovačů stehen
  • předporodní příprava
  • uvolnění napětí bederní páteře
  • posílení zádového svalstva
  • úlevová poloha při porodu
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Nejčastější chyby

  • nedostatečné odtlačení od podložky v pozici na čtyřech
  • ramena utíkají k uším
  • prohýbání v bedrech
  • při nákroku utíká koleno do vnitřní rotace
  • při vstávání není tah hrudní kostí ale dochází k hrbení směrem nahoru v hrudníku či bedrech
  • hlava je předsunutá
     

Jak často provádět

  • při napětí v bederní páteři
  • při bolestech zad
  • úlevová poloha při porodu
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Uvolnění svalů krku

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Posilování břišních svalů se zvedáním kolen na závěsném posilovacím systému

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Relaxace čelistního svalu pro uvolnění napětí žvýkacích svalů - asymetricky/jednostranně

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Protažení svalů pod lebkou

Články, které by vás mohly zajímat

Porod alternativní versus lékařský

Čekáte miminko a chcete zjistit více informací o porodu?

Mechanická diagnostika a terapie dle Robina Anthonyho McKenzieho

Tento článek obsahuje informace o diagnostice a terapii dle Robina Anthonyho McKenzieho.

Bolesti v těhotenství

Jaké bolesti provází těhotné ženy? A jak těmto obtížím předcházet? Více v našem článku.

Blokáda krční páteře – akutní bolest šíje

Trápí Vás zablokování obratlů a omezení pohyblivost krční páteře? V tomto článku naleznete možné řešení tohoto problému.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Fyzioterapie v těhotenství

Dobrý den,

jsem v 17. týdnu těhotenství a trpím bolestmi zad a "zadku", při sezení, zvedání atd. Moje praktická doktorka by mi vystavila FT poukaz na fyzioterapii, ale mám zjistit, jestli mě můžete přijmout a pomoci, když…

Blokáda krční páteře

Dobrý den,

mám prosbu. Jsem 6 týdnu po porodu a asi 4 týdny, zvlášť na levé straně, se mi velmi špatně mi otáčí hlava. Při určitém pohybu mi bolest proletí až do spánku. Zkoušela jsem masáže, cvičení, i když s malým není…

Lékaři mi nevěří mou bolest

Dobrý den,

už rok mi připadá, že mi lékaři nevěří. Mám ohromnou bolest od krku přes levé rameno. Podle výsledků jsem však zdravá a nemůže mě nic bolet.
Jsem 67 letá paní.

Děkuji za radu.