Pomůžeme od bolesti
Dnes je otevřeno 7:00-15:30
Volejte od 7:00-15:00

Cvičení na balanční podložce BOSU - boční most

Cvičení na balanční podložce "BOSU" pro posílení mezilopatkových svalů a svalů paží - zejména ramen a trupu ve vzporu na předloktí. Cvik je vhodný také pro zpevnění břišní stěny a hlubokých břišních svalů a celkově hlubokého stabilizačního systému páteře.

Cíle cvičení

  • posílení svalů ramen a trupu
  • zpevnění břišní stěny a hlubokých břišních svalů
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Nejčastější chyby

  • shrbená/prohnutá záda
  • vystrčená brada
  • pánev nízko nad zemí - prohnutá páteř
  • zvednutá ramena u uší
  • zadržování dechu
     

Jak často provádět

  • cvičte každý den

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Cvičení na gymnastickém míči - ježek a panna na přídi lodibnhghg

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Core Training - aktivace hlubokého stabilizačního systému + brániční dýchání

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Korigovaný stoj na BOSU s pohyby horními končetinami

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Cvičení na BOSU pro správné držení těla a napřímenou páteř

Články, které by vás mohly zajímat

Balanční podložka aneb BOSU Balance Trainer

Znáte balanční podložku BOSU? Více Vám o ní povíme v tomto článku a ukážeme si i návody na cvičení.

Syndrom přesýpacích hodin

Věnujete se cvičení břišních svalů? Slyšeli jste už o syndromu přesýpacích hodin? Přečtěte si náš článek, kde se dozvíte víc.

Propriomed

Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.

Jak správně posilovat břicho

V tomto článku se dozvíte, jak správně posilovat břicho a kterým cvikům se raději vyhnout.