Pomůžeme od bolesti
Dnes je otevřeno 7:00-15:30
Volejte od 7:00-15:00

Protažení zadní strany stehenního svalu s propnutým kolenním kloubem pomocí pásku

Cvičení je vhodné k protažení zadní strany stehna při svalových dysbalancích.
 

Cíle cvičení

  • protažení svalů zadní strany stehna
  • zvýšení rozsahu hybnosti v kyčelním kloubu
  • předcházení vzniku svalových dysbalancí způsobených svalovým zkratem
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Nejčastější chyby

  • krčení kolen
  • málo propnutá špička nohy
  • zvedání pánve
  • prohýbání v bedrech
  • vyklánění ramen a zaklánění hlavy
  • příliš silné protažení které je bolestivé
     

Jak často provádět

  • cvičte ideálně denně alespoň 5 minut
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Posilovací guma Elastiband - posilování stehen

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Protažení zadní strany stehenního svalu s propnutým kolenním kloubem pomocí pásku

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Posilovací guma Elastiband - napřímení páteře v diagonále

Články, které by vás mohly zajímat

Přetržení předního zkříženého vazu LCA

Stal se Vám úraz a přetrhli jste si přední zkřížený vaz? V tomto článku se dozvíte veškeré potřebné informace.

Operativní metody u přetržení předního zkříženého vazu (LCA)

V tomto článku se dozvíte veškeré potřebné informace o operaci předního zkříženého vazu.

Přetržení předního zkříženého vazu – co dělat ihned po úrazu

Přetrhli jste si přední zkřížený vaz? V tomto článku se dozvíte, jak Vám může pomoci léčba pomocí rázové vlny.

Skokanské koleno – patelární tendinitis

V tomto článku se Vám pokusíme přiblížit problematiku „skokanského kolene“ a možnosti jeho léčby.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Rekonvalescence po operaci ruptury menisku

Dobrý den,

v koleni mi byla nalezena horizontální ruptura menisku. Chtěl bych se proto zeptat, za jak dlouho je po operaci člověk schopen volného pohybu (teď nemyslím sport) a jestli se chodívá na rehabilitace nebo je to…

Bolest kolen po operaci menisku a artróza III. stupně

Dobrý den,

přítel je rok po operaci, má nadváhu a často si stěžuje, že ho bolí kolena. Na můj popud, aby začal běhat, říká, že ho kolena při běhu moc bolí, i když žádnou další operaci ani vadu nemá a podle lékařů je v poř…

Synovitida

Dobrý den,

žena mi vás strašně doporučovala, nicméně než se objednám, radši bych se zeptal. Ortoped mi v pravém kolenním kloubu diagnostikoval chronickou hyperplastickou synovitidu a poslal mě na synovectomii. Česky - kol…