.png)
Protažení zadní strany stehenního svalu s propnutým kolenním kloubem pomocí pásku
Cvičení je vhodné k protažení zadní strany stehna při svalových dysbalancích.
Cíle cvičení
- protažení svalů zadní strany stehna
- zvýšení rozsahu hybnosti v kyčelním kloubu
- předcházení vzniku svalových dysbalancí způsobených svalovým zkratem
Videonávod
Nejčastější chyby
- krčení kolen
- málo propnutá špička nohy
- zvedání pánve
- prohýbání v bedrech
- vyklánění ramen a zaklánění hlavy
- příliš silné protažení které je bolestivé
Jak často provádět
- cvičte ideálně denně alespoň 5 minut
Související cviky
Cvičení na závěsném posilovacím systému - dřep na jedné noze
Protažení bicepsu
Zvyšování rozsahu pohybu v ramenním kloubu s tyčí - volant
Související videa
Zvyšování rozsahu pohybu v ramenním kloubu s tyčí
Protažení svalů v chodidle na malíkové i palcové straně
Spinální cvičení na uvolnění a protažení hlubokých svalů páteře
Cvičení na závěsném posilovacím systému - dřep s jednou nohou v zanožení
Články, které by vás mohly zajímat
Natržení úponové šlachy zadní strany stehenního svalu
Případová studie jedné z našich klientek, jak lze rychle a efektivně léčit natržení hamstringů pomocí fokusované rázové vlny.
Protahování
Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest zadní strany stehna
Dobrý den,při rychlejším běhu nebo prudkém trhu levou nohou např. při plavání stylem motýlek se mi ozve bolest na zadní straně levého stehna. Už to mám delší dobu. Prudce se mi to zhoršilo, když jsem při plavání motýlka použil plo…
Ruptura stehenního svalu
Dobrý den,dne 8.10.2016 při běhu na nerovném terénu jsem si způsobila rupturu zadního stehenního svalu. Nejprve asi 2 dny jsem nepřitáhla lýtko k zadečku, to teď již zcela bez problémů zvládám. Nemohu ale nosit podpadky, chodit ry…
Opakované zranění stehenního svalu
Dobrý den,minulý měsíc mě při fotbale ve sprintu píchlo v zadním stehenním svalu na levé noze. Nedalo se pokračovat. Píchnutí se ozývalo při většině typů pohybů. Doktor mi po prozkoumání řekl, že se jedná o nějakou trhlinku/praskl…