Pomůžeme od bolesti
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-15:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-15:00

Cvičení na židli Adaptic - jednostranné pádlování

Cvičení je vhodné k protažení pánevní oblasti a pro uvolnění křížokyčelní oblasti a beder.
 

Cíle cvičení

  • uvolnění křížokyčelního kloubu
  • uvolnění svalů pánevního dna
  • správná koordinace břišních a hýžďových svalových skupin a svalů pánevního dna
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • bolest při pohybu
  • neudržení základní polohy
  • neudržení neutrální pozice bederní páteře
  • přenesení náklonu do ostatních částí těla
  • rychlé provedení, které zamezuje dokonalé koordinaci
     

Jak často provádět

  • při dlouhém sezení
  • kdykoli se potřebujete protáhnout
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení do kanceláře - stabilizace trupu

Pro zobrazení klikněte na

Správný sed na židli Adaptic + nastavení židle

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na židli Adaptic - jednostranné pádlování

Články, které by vás mohly zajímat

Prevence bolesti zad nejen do kanceláře

V tomto článku se dozvíte jak předcházet bolesti zad nejen v běžném životě, ale i při práci v kanceláři.

Sedavá zaměstnání a nemoci s tím spojené

Jaké diagnózy a nemoci nejčastěji trápí pracovníky v kancelářích? Podívejte se jestli se některá z diagnóz týká právě vás.

Nemoci digitálního věku

Myšitida, SMSkový krk, či Blackberryový palec či gameboyová záda. Onemocnění pracujících na počítači, tabletu či telefonu.

Jak správně sedět

Jaké zásady dodržovat, aby Vám delší sezení nezpůsobovalo problémy? Dozvíte se v našem článku.