Pomůžeme od bolesti
Dnes je otevřeno 7:00-15:30
Volejte od 7:00-15:00

Automobilizace křížokyčelního kloubu - Zanožení

Cvik je vhodný pro mobilizaci křižokyčelního kloubu.
 

Cíle cvičení

  • mobilizace křižokyčelního kloubu
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Nejčastější chyby

  • přetáčení boků
  • boky nejsou v jedné rovině
  • prohýbání v zádech
  • chybí napřímení páteře
  • pokrčování loktů
  • vytahování ramen k uším
  • hlava "padá" mezi ruce
  • při pohybu dolní končetiny dojde k úklonu trupu
     

Jak často provádět

  • při obtížích v oblasti křížokyčelního kloubu, kyčle, bederní páteře či kostrče cvičte 2 - 3x denně 8 opakování pro každou končetinu 
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Protažení třísel

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Automobilizace křížokyčelního kloubu - Spouštění nohy

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Nácvik chůze o 2 francouzských nebo podpažních berlích

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Napřímení páteře a lezení vpřed vkleče na všech 4

Články, které by vás mohly zajímat

Fyzicky namáhavé profese

Fyzicky namáhavá práce často způsobuje přetěžování pohybového aparátu, které může vést až k chronickým obtížím.

Co vše může ovlivnit nestejná délka dolních končetin

Bolí Vás často hlava, krk nebo bederní páteř, ale není zjevné proč? Příčinou Vašich problémů může být jedna noha kratší.

Kazuistika u stenózy páteřního kanálu a mnohočetných výhřezů v bederní páteři

Výrazné bolesti bederní páteře a diagnóza výhřezu ploténky? Jde to i bez operace. Případ našeho klienta z praxe.

Syndrom kostrče a pánevního dna

Trápí Vás bolesti kostrče a pánve? Trpíte bolestmi hlavy a páteře? Máte bolestivou menstruaci? Nemáte syndrom pánevního dna?

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Rozdílná délka dolních končetin po operaci

Dobrý den,

moje snacha je 10. den po totální endoprotéze kyčle. Operovaná noha je o 4 cm delší. Dle ošetřujícího lékaře je vše v pořádku. Je to pravda? Snacha i my se velmi trápíme. Můžete mi prosím sdělit, zda je i při t…

Přetížení hrudní a bederní páteře

Dobrý den,

před třemi lety u mě začaly bolesti vystřelující do levé nohy, příčinou posun ploténky na rozhraní bederní a hrudní páteře a přetížení hrudní páteře
Po fyzioterapii a dlouhodobém cvičení bolesti odezněly, al…

TEP - totální endoprotéza

Za jak dlouho po operaci TEP mohu začít našlapovat na operovanou nohu? A kdy začít odkládat berle?
Děkuji.