.png)
Core Training - aktivace hlubokého stabilizačního systému + brániční dýchání
Cvičení je vhodné pro napřímení páteře.
Cíle cvičení
- aktivace hluboko uložených svalů, držících správné postavení těla
- stimulace bránice - hlavního nádechového svalu
- korekce postavení těla
- napřímení páteře
- vytvoření nitrobřišního tlaku
Videonávod
Nejčastější chyby
- nádech vytahovaný hrudníkem směrem k uším
- vtahování břicha
- vykulování břicha dopředu
Jak často provádět
- cvičte ideálně každý den
- zpočátku 5-8 opakování, počet je možné při udržení správné techniky cvičení postupně navyšovat
Související cviky
Správný sed na gymnastickém míči - Brüggerův koncept
Cvičení na gymnastickém míči - trakař
Napřímení páteře a lezení vpřed vkleče na všech čtyřech
Související videa
Extenze vstoje
Cvičení na závěsném posilovacím systému - zvedání pánve
Core Training - trénink spodních břišních svalů
Vzpor vleže na břiše - varianta cviku s menším rozsahem pohybu
Články, které by vás mohly zajímat
Vznik skoliózy, jak ji rozpoznat a jak je možné ji léčit
V tomto článku se dozvíte podrobné informace o vzniku i možnostech léčby skoliózy nejen v dětském věku.
.png)
MUDr. Rudolf Klapp - Klappovo lezení
Slyšeli jste už pojem Klappovo lezení? Více o této terapii léčby nejen skoliózy se dozvíte v našem článku.
.png)
Hatha jóga a léčba Asthma Bronchiale
V tomto článku se dozvíte více o hatha józe nejen v souvislosti s léčbou astmatu bronchiale.
Míčkování (míčková facilitace) dle Zdeny Jebavé
V tomto článku se dozvíte informace o míčkování neboli míčkové facilitaci podle české fyzioterapeutky Zdeny Jebavé.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Skolióza a Dornova metoda
Dobrý den, bylo by možné Dornovou metodou srovnat páteř při skolióze? Dceři diagnostikovali skoliózu, má do dubna cvičit a pak jí chtějí dát korzet.Kolik je cena masáže a kde je nejbližší pracoviště? Jsme z Jemnice okres Třebíč.Dě…
Závrať
Dobrý den,chtěla jsem se zeptat. Na MRI mi zjistili poškozené krční obratle 2 až 7. Strašně mě bolí rameno a brní mi od prostředníčku k malíčku tři prsty. Neskutečně se mi motá hlava a bolí mě mezi lopatkami a samozřejmě krční pát…
Výhřez ploténky
Dobrý den,aktivně hraji hokej a cvičím. Asi před měsícem jsem se špatně pohnul při hokejovém zápase a přivodil si zranění zad. Při protipohybu na bruslích mě píchlo v bedrech, zápas jsem ale dohrál. Den poté jsem navštívil obvodní…