Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Chůze bokem na obě strany - představa překroku nízké překážky

Tento cvik aktivující hýžďové svaly je vhodný zejména při chronických žilních onemocněních či po výměně (TEP) kyčelního kloubu.
Cvičení je možné provádět i v bazénu, což odlehčí zátěž na dolní končetiny a zároveň zvýší náročnost díky odporu vody.

Cíle cvičení

  • aktivace svalů dolní končetiny pro zlepšení žilního odvodu.
  • aktivace hýžďových svalů při nestabilitě pánve
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • kolena jsou vtočená směrem k sobě
  • vytočená nebo zvednutá pánev
  • prohnutá nebo vyhrbená záda
     

Jak často provádět

  • cvičení je vhodné provádět 2-3x týdně
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Nácvik chůze o 2 francouzských nebo podpažních berlích – chůze do schodů

Pro zobrazení klikněte na

Stabilizace pánve a posílení hýžďových a stehenních svalů s overballem

Pro zobrazení klikněte na

Nácvik chůze o 2 francouzských nebo podpažních berlích

Pro zobrazení klikněte na

Posílení hýžďových svalů a zadní strany stehen s overballem

Články, které by vás mohly zajímat

Co to je perzistující foramen ovále?

Malý otvor mezi pravou a levou síní srdce, který se u někoho neuzavře. Zajímá Vás více o tom, co je to PFO?

Nejčastější otázky k TEP kyčle

Čeká Vás totální endoprotéza kyčelního kloubu? Zodpověděli jsme pro Vás nejčastější dotazy a základní informace o TEP kyčle.

Cvičení po infarktu myokardu (2.díl)

Léčba infarktu nekončí propuštěním z nemocnice, ale vyžaduje dodržování režimových opatření a pravidelný pohyb.

Jak na pohybovou aktivitu po srdečním infarktu

Jaká jsou kritéria optimální pohybové aktivity? Z čeho se skládá ideální trénink a na co si při tréninku dávat pozor?

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Rehabilitace po operaci kyčelního kloubu

Po operaci kyčelního kloubu zůstává pacient nějakou dobu v nemocnici. Může se rehabilitace uskutečnit třeba až půl roku po operaci, nebo je po propuštění z nemocnice pacient převezen do rehabilitačního střediska na určitou dobu?Dě…

Vbočený palec a jeho léčba

Dobrý den,začíná se mi vbočovat palec a stejně tak i mé dceři. Je mi 36 let, dceři teprve 16 měsíců. Chodit začala na roce a krátce poté jsme zpozorovali, že se ji vbočuje palec a nelepší se to. Ráda bych věděla, kam bychom měli j…

Barefoot u 17m dítěte s nožkami do "O"

Dobrý den,na webu vitalia.cz jsem četla zajímavý rozhovor s Mgr. Ivou Bílkovou o barefoot botách. Chtěla bych barefoot boty pro svoji 17. měsíční dceru, ale má nohy do "O". Chci se tedy zeptat, jestli takové boty se dají doporučit…