Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Cvičení na posilovacím závěsném systému - posílení šikmých břišních svalů

Posilovací cvičení na závěsném posilovacím systému (TRX, Jungle apod.) vhodné zejména k posílení šikmých břišních svalů.
Cvik je možné provádět v jednodušší variantě na pevné podložce nebo můžete jeho obtížnost zvýšit provedením ve stoji na balanční podložce BOSU.

Cíle cvičení

  • posílení šikmých břišních svalů
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • prohýbání páteře v oblasti beder
  • zvedání ramen k uším
  • návrat do výchozí polohy švihem
  • zadržování dechu
     

Jak často provádět

  • lze cvičit každý den
  • zpočátku provádějte méně opakování (6-8) v několika sériích (2-3) na levou i pravou stranu
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na gymnastickém míči - posilování břišních svalů

Pro zobrazení klikněte na

Posilovací kolečko - klik

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na gymnastickém míči - posilování tricepsu

Pro zobrazení klikněte na

Posilování břicha a středu těla na gymnastickém míči

Články, které by vás mohly zajímat

Závěsné systémy aneb posílení celého těla (Redcord, Jungle sports, TRX)

Slyšeli jste už o závěesných systémech Redcord, Jungle sports nebo TRX? Více se dozvíte v našem článku.

Neurac, Redcord a vše kolem

V tomto článku se dozvíte základní informace o těchto relativně nových terapeutických metodách cvičení na závěsných lanech.