.png)
Cvičení pro zvýšení rozsahu pohybu ramene, lokte, zápěstí
Jedná se o cvik vycházející z metody, při níž dochází k aktivaci specifických svalových smyček. Toto cvičení je vhodné pro zvýšení rozsahu pohybu v kloubech horní končetiny v diagonále zejména při omezeném rozsahu pohybu v ramenním či loketním kloubu, v zápěstí a prstech. Při užití této diagonály dochází k posílení zejména mezilopatkových svalů, zevních rotátorů ramene a natahovačů zápěstí.
Cíle cvičení
- posílení oslabených svalů
- protažení svalů zkrácených či přetížených
- zvětšení rozsahu pohybu v jednotlivých kloubech horní končetiny
- zlepšení svalové koordinace daných svalů
Videonávod
Nejčastější chyby
- špatný manuální kontakt obou rukou
- pohyb není veden v diagonálním směru
- neprovádí se rotační pohyby
- chybí zavření dlaně v pozici u těla/ otevření dlaně ve vzpažení
Jak často provádět
- lze cvičit denně
- počet opakování se řídí kvalitou provedení
Související cviky
Core Training - vzpor na předloktích neboli „Plank“
Uvolnění kloubního pouzdra při zmrzlém rameni
Napřímení páteře a nitrobřišní tlak v nízkém šikmém sedu
Související videa
Napřímení páteře vkleče s nataženými koleny
Stabilizace ramenního pletence s overballem
Zvyšování rozsahu pohybu v ramenním kloubu s tyčí - volant
Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje obouruč do stran
Články, které by vás mohly zajímat
Bobath koncept
Slyšeli jste už o neurovývojové terapii s názvem Bobath koncept? Vše potřebné se dozvíte v našem článku.
Paréza lícního nervu
Případová studie jedné z našich klientek a informace o možnostech rychlé a efektivní léčby parézy lícního nervu.
Cévní mozková příhoda (CMP)
Jaké jsou faktory, příznaky a následná léčba cévní mozkové příhody? Vše v našem článku.
Impingement syndrom – bolest ramene
V tomto článku si představíme bolest ramene zvanou jako impingement syndrom a možnosti léčby.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest ramene a trnutí prstů
Dobrý den,prosím o vysvětleni, mám bolest v pravém rameni a trne mi celá ruka a prsty.
Vykloubené rameno a tejpování
Dobrý den,ráda bych se zeptala za svého přítele. V lednu si na běžkách vyhodil rameno. Několik týdnu to nosil v ortéze. Sotva se mu rameno uzdravilo, vyhodil si ho znovu. Nyní opět nosí ortézu. Můj dotaz zní, zda se během léčby a…
Necitlivost v obličeji
Dobrý den,po úrazu hlavy jsem přestal cítit levou tvář, levou stranu nosu a levé horní zuby. Resp. cítím to jako bych měl místní anestezii. Na neurologii mi akorát dali mix vitamínů B. Přemýšlím o rehabilitaci a také o tom, abych…