.png)
Pět Tibeťanů - „hora“
Cvik známý také jako 5. Tibeťan je dobrý na uvolnění zkrácených svalových skupin.
Cíle cvičení
- uvolnění zkrácených svalových skupin
Videonávod
Nejčastější chyby
- nenapínáte sedací svaly
Jak často provádět
- cvik vykonávejte ze začátku 7x
- každý týden přidávejte 5 opakování
- skončete při 21 zdvihnutích
Související cviky
Jógová pozice holuba (éka páda rádžakapotásana)
Pozice holuba je jednou z nejlepších pozic, kde docílíte protažení vnitřních rotátorů kyčelních klou…
Protažení přední strany stehna ve stoji
Jedná se o jednoduchý, ale účinný cvik k protažení čtyřhlavého svalu stehenního na přední straně ste…
Protažení lýtkového svalu a aktivace předního stehenního svalu - propnutí kolene vleže na břiše
Tento cvik důkladně protáhne lýtkový sval a Achillovu šlachu. Zároveň cvik posiluje přední stranu st…
Související videa
Zvyšování rozsahu pohybu v ramenním kloubu s tyčí
Protažení zádových svalů - „pozice dítěte“
Protažení zevní strany stehna vleže na boku
Protažení hrudníku na zádech na overballu
Články, které by vás mohly zajímat
Protahování
Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.
.png)
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.