.png)
Posílení hýžďových svalů a zadní strany stehen s overballem
Tento cvik spočívající v propínání operovaného kolene s dolními končetinami položenými patami na gymballu a s overballem mezi koleny má za úkol zvětšit rozsah pohybu kolenního kloubu a posílit čtyřhlavý stehenní sval.
Cíle cvičení
- zvýšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu
- posílení čtyřhlavého stehenního svalu
- protažení zadní strany stehen
- stabilizace dolní části trupu, pánve a dolních končetin
Videonávod
Nejčastější chyby
- přílišným mačkáním do overballu jdou stehna a kolena do vnitřní rotace
- pánev se nezvedá rovnoměrně (jedna kyčel/bok je výše než druhá)
- zadržování dechu
Jak často provádět
- cvičte denně 5-10 opakování
Související cviky
Uvolnění beder - kolébka na overballu
Poloviční rolování páteře na overballu
Posilování břicha na overballu - podávání míče mezi rukama a nohama
Související videa
Cvičení na gymnastickém míči - Medvídek
Uvolnění beder - kolébka na overballu
Nácvik chůze o 2 francouzských nebo podpažních berlích – chůze ze schodů
Cvičení na gymnastickém míči - protažení prsních svalů a ramen
Články, které by vás mohly zajímat
Diagnostika a terapie funkčních poruch podle Aloise Bruggera
Cílem této fyzioterapeutické metody je dosáhnout vzpřímeného držení těla. Více v článku.
Senzomotorická stimulace a Instruktáž cvičení na velkém míči
Jak správně cvičit na míči, aby došlo k aktivaci svalů pro správné držení těla a fixaci správných pohybových vzorců?
.png)
Gymball - Gymnastický míč
Poznejte kouzlo gymnastického míče, možná budete překvapeni jaké dopady může mít sezení na gymballu na Vaše tělo.
Nejčastější otázky k TEP kyčle
Čeká Vás totální endoprotéza kyčelního kloubu? Zodpověděli jsme pro Vás nejčastější dotazy a základní informace o TEP kyčle.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Úraz po plastice předního zkříženého vazu
Dobrý den,jsem po plastice vazu asi 3 měsíce. Na poslední kontrole mi lékař řekl, že je vše v pořádku a ať začnu vyklusávat a normalně chodit do práce.Nyní jsem celý den pracoval a koleno mi opuchlo. Mám strach, zda se vaz nemůže…
Otoky po onkologické operaci
Dobrý den,obracím se na vás s prosbou o konzultaci ohledně mého pooperačního stavu. Uvedu vás stručně do mé situace:Podrobil jsem se operaci radikální prostatektomie z důvodu maligního nádoru. Operace proběhla v pořádku, v současn…
Kulhání po výměně kyčelního kloubu
Dobrý den, podstoupila jsem výměnu kyčelního kloubu. Bolesti nemám, ale stále se nemohu zbavit kulhání a občas se mi samovolně podlamuje noha, někdy mě bolí v oblasti stehna těsně nad kolenem. Vzhledem k udržení zaměstnání js…