Protažení svalů na přední straně krku s dopomocí druhé osoby
Tento cvik je vhodný, trpíte-li bolestmi v oblasti krční či hrudní páteře, hlavy, ramen. Preventivně by ho měly provádět osoby, které mají sedavé zaměstnání.
Lze ho provádět jak s dopomocí druhé osoby, tak i jako autoterapii.
Nedoporučuje se provádět u osob se strukturálními nálezy na krční páteři (osteofyty, zúžení krční tepny apod.) a u starších osob!
Cíle cvičení
- zlepšení pohyblivost krční páteře
- eliminace předsunutého držení hlavy
Nejčastější chyby
- hlava je ukloněna, nikoliv rotována
- hlava je málo/příliš za okrajem lehátka
- neprovádí se aktivační fáze s pohledem vzhůru
- zadržování dechu
- příliš velký tlak ošetřující osoby
Jak často provádět
- lze provádět denně
- v protahovací pozici je vhodné setrvat 30-60 vteřin
- opakujte 3x
Související cviky
Související videa
Automobilizace C/Th a horního žebra
Protažení lýtkového svalu a aktivace předního stehenního svalu - propnutí kolene vleže na břiše
Protažení přední strany bérce - relaxace peroneálních svalů
Protažení svalů okolo páteře/šíje
Články, které by vás mohly zajímat
Jak si pomoci při akutní blokádě krční páteře – první pomoc a návod na cvičení
Jak si nejlépe pomoci při akutní blokádě krční páteře? Máme pro Vás několik rad v našem článku.
Opěrkový syndrom – whiplash trauma
Opěrkový syndrom a možnosti léčby. Více informací neleznete v tomto článku.
Radikulární dráždění z oblasti krční páteře
Radikulární syndromy vznikají kvůli stlačení nervového kořene v meziobratlovém prostoru.
Protahování
Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Závrať od krční páteře?
Dobrý deň,rada by som sa na Vás obrátila ohľadom dotazu na BPPV. Chcem sa teda spýtať, ak môžem, či závrat (jedná sa práve o dosť silný závrat v leže, s nepríjemným pocitom v žaludku až rozbúšením srdca) môže mať príčinu od n…
Závratě
Dobrý den,rád bych se zeptal, necelý týden zpátky se u mě objevily závratě, které dodnes přetrvávají. Mám kulatá záda, předsun hlavy atd... myslíte si, že můžu mít závratě od krční páteře?Jedná se o vteřinovou závrať, např. naklon…
Osteochondróza
Dobrý den,po rentgenu mi byla sdělena diagnoza osteochodbrosa c 5-6 s blokovým postavením spondylisa a spondylirtritida těžkého stupně. Mám před dalšími vyšetřeními. Je něco, s čím by mi mohla pomoci vaše terapie fokusovanou…