Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Napínací manévr na mediální nerv (nervus medianus)

Tento cvik je vhodný na protažení ohybačů zápěstí, prstů a krční páteře. Pokud jej budete provádět pravidelně, předejdete přetížení těchto svalů.

Cíle cvičení

  • protažení flexorů (ohýbačů) prstů a zápěstí
  • zvýšení rozsahu pohybu v loketním kloubu a zápěstí
  • protažení svalů v oblasti krční páteře
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • nedodržujete pravý úhel (dáváte paži výš nebo níž)
  • nedodržujete pravý úhel v zápěstí
  • krčíte prsty ruky
  • nedotahujete dostatečně hlavu do strany
     

Jak často provádět

  • v případě potíží v oblasti lokte či zápěstí cvičte denně
  • cvičte po fyzické námaze (tenis, volejbal, golf, šroubování, hnětení těsta a podobně)
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Automobilizace AO na zádech na overballu

Pro zobrazení klikněte na

Protažení svalů beder, kyčlí a stehen

Pro zobrazení klikněte na

Protažení zadní strany stehen

Pro zobrazení klikněte na

Protažení svalů okolo hrudní páteře

Články, které by vás mohly zajímat

Torticollis – stočení hlavy k jedné straně krku

Torticollis označuje jednostranné svalové strnutí šíje. Více o této diagnóze i metodách léčby v tomto článku.

Opěrkový syndrom – whiplash trauma

Opěrkový syndrom a možnosti léčby. Více informací neleznete v tomto článku.

Jak si pomoci při akutní blokádě krční páteře – první pomoc a návod na cvičení

Jak si nejlépe pomoci při akutní blokádě krční páteře? Máme pro Vás několik rad v našem článku.

Co vše může ovlivnit nestejná délka dolních končetin

Bolí Vás často hlava, krk nebo bederní páteř, ale není zjevné proč? Příčinou Vašich problémů může být jedna noha kratší.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Bolest ramene a trnutí prstů

Dobrý den,prosím o vysvětleni, mám bolest v pravém rameni a trne mi celá ruka a prsty.

Automasáž

Dobrý den,prosím, mohu automasáží podpořit například tenké střevo při celiakii nebo uvolnit ramena? Děkuji za odpověď.

Golfový loket a jeho léčba

Dobrý den,prosím Vás o názor. Již delší dobu se léčím s golfovým loktem, léčba je injekční. Nicméně ruka mě stále bolí a natéká od lokte směrem k prstům.Můžete mi nějak pomoci?Děkuji.