Protažení mezilopatkových svalů v sedě
Cvik je zaměřený na protažení mezilopatkových svalů, uvolňuje záda po námaze a přetížení.
Cíle cvičení
- protažení svalů mezi lopatkami
- uvolnění zad při bolestech, po námaze, při přetížení
Videonávod
Nejčastější chyby
- nedostatečné nahrbení
- předsun hlavy
- ramena jdou k uším
- preference jedné strany
Jak často provádět
- protahujeme ideálně každý den
- protažení v nahrbení s tlačením do stran kolen střídáme s relaxací
- toto opakujeme v sérii 5x
Související cviky
Související videa
Aktivace šikmých břišních svalů v šikmém sedu
Cvičení s Propriomedem - základní kmit oběma rukama
Spinální cvičení na uvolnění a protažení hlubokých svalů páteře
Zvýšení hybnosti (mobilizace) hrudní páteře a žeber
Články, které by vás mohly zajímat
Zkrácení hrudní fascie
Co jsou fascie a jak se projeví jejich zkrácení na hrudníku? A jak je správně protáhnout? To vše se dozvíte v našem článku.
Češi marodí se zády
Bolesti zad znemožňují lidem vykonávat koníčky i zaměstnání a můžou člověka na dlouhou dobu vyřadit z pracovního procesu.
Pružný hrudník a dýchání jako předpoklad pro správnou funkci páteře
Jak správně dýchat a čemu se vyvarovat, abychom podpořili správnou funkci páteře? Více v tomto článku.
Viscero-somatické vztahy
Lidské tělo je kouzelný propojený celek, který je schopen fungovat i odlišně. Přečtěte si o viscero-somatických vztazích.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Fyzioasistent
Dobrý den,mám z dospělosti diagnostikovanou Scheuermannovu kyfózu a Skoliózu. Je mi padesát let. V dospívání se tomu říkalo vadné držení těla. Nicméně, korzet jsem nikdy nenosila, speciální cvičení na to nedělala. Ale mám štěstí,…
Přetížení hrudní a bederní páteře
Dobrý den,před třemi lety u mě začaly bolesti vystřelující do levé nohy, příčinou posun ploténky na rozhraní bederní a hrudní páteře a přetížení hrudní páteřePo fyzioterapii a dlouhodobém cvičení bolesti odezněly, ale poslední půl…
Zatuhlé svaly hrudní páteře
Dobrý den,mám asi zatuhlé svaly hrudní páteře. Bolí a někdy pálí, ale už ne akutně. Mám hypermobilitu téměř všech kloubů, tudíž při cviku, který ukazujete, žádné napětí necítím. Ani při krčení nohou vleže k tělu napětí n…