Cviky při bolestech kříže / SI skloubení

Tento cvik důkladně protáhne hýždě. Provádějte před a po každém fyzickém cvičením a sportu (běh, kolo, turistika). Pokud cvik budete provádět pravidelně, předejdete tak přetížení hýžďového svalu, kolene, kyčlí, bolestem zad,…

Tento cvik důkladně protáhne hýždě. Provádějte před a po každém fyzickém cvičením, sportem (běh, kolo, turistika). Pokud cvik budete provádět pravidelně, předejdete tak přetížení hýžďového svalu, kolene, kyčlí, bolestem zad,…

Cvičení je vhodné pro napřímení páteře.

Nitrobřišní tlak je fyziologickým mechanismem, který má vliv jak na dechové funkce, tak na správnou funkci orgánů břišní dutiny. K jeho vytvoření je zapotřebí vědomé aktivace bránice.

Cvičení je vhodné pro uvolnění napětí přetížených svalů zad 

Mnoho chronických bolestí zad je způsobeno vadným držením těla a chybnou manipulací s břemeny. Tento návod popisuje, jak by se mělo správně manipulovat s břemeny, abychom se vyvarovali přetěžování a bolesti zad. 

Cvičení vhodné pro mobilizaci křižokyčelního kloubu. 

Cvik je vhodný pro mobilizaci křižokyčelního kloubu. 

Tento cvik je vhodný, trápí-li Vás bolesti beder či kyčelního kloubu. 

Cvik je vhodný pro mobilizaci křížokyčelního kloubu 

Cvičení je vhodné pro zlepšení stability trupu a pánve. 

Cvičení je dobré na posílení svalstva trupu a svalů končetin

Cvičení je dobré k napřímení a mobilizace páteře. 

Cvičení slouží k napřímení hrudní a bederní páteře.

Tato pozice zvyšuje flexibilitu dolních končetin a působí na křížovou oblast. 

Cvik vhodný když Vás bolí bedra a v případě bolestivého předklonu. 

Tato terapie vede k uvolnění thorakolumbální fascie a trakci bederní páteře. 

Jedná se o fyzioterapeutické rehabilitační cvičení pro správné držení těla při běžných denních situacích, při práci na podlaze a při porodu. 

Cvičení je vhodné pro mobilizaci hrudní a bederní páteře.

Cvičení je vhodné pro povolení oblasti beder a pánevního dna. 

Cvičení je vhodné pro mobilizaci křížokyčelního skloubení 

Cvičení je vhodné pro mobilizaci hrudní a bederní páteře 

Cvičení je vhodné pro posílení břišních a hýžďových svalů 

Cvičení je vhodné pro protažení svalů kolem celé páteře a prsních svalů 

Tento cvik je vhodný máte-li obtíže v oblasti tzv. “esíček” nebo trápí-li Vás bolesti bederní páteře či kyčelního kloubu. 

Aktivace hlubokého stabilizačního systému + Brániční dýchání 

Tento cvik je vhodný pro protažení hýžďových svalů a zevních rotátorů kyčle. Je vhodné jej provádět při obtížích v oblasti bederní páteře, křížokyčelního, kyčelního i kolenního kloubu. 

Balanční cvičení pro správné držení těla a napřímení páteře. Cvičení vychází z fyzioterapeutického konceptu Roswithy Brunkow, které je vhodné pro aktivaci hlubokého stabilizačního svalstva břicha, trupu i pánve. Dále získáte či zl…

Tento cvik popisuje, jak ovlivnit bolesti beder a bolesti zad v těhotenství, pomocí uvolnění křížokyčelní oblasti na gymnastickém míči "Gymball". Podstatou cvičení je podsazování pánve a vysazování boků. 

Cvičení je vhodné pro napřímené držení páteře a hlavy 

Tento návod popisuje protažení třísel pomocí skluzu, které můžete jednoduše provádět doma pouze za pomoci ručníku. 

Tento cvik je vhodný pro napřímení páteře.

Tento cvik slouží pro napřímení páteře.