Protažení hýždí vsedě

Videonávod

Nejčastější chyby

• nenapřímená záda
• nedosedáte na obě sedací kosti - vytáčíte se pánví do stran
• kolena jsou hodně od sebe nikoli nad sebou
   

Jak často provádět

• lze cvičit každý den nebo v den pohybové aktivity, vykonáváte-li nějakou pravidelně
• opakujte minimálně 2-3x
• počet můžete přidat, cítíte li stále velké napětí bez pocitu uvolnění
   

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky

Jógová pozice kobra - Bhudžangásana

Jógová pozice a zároveň ukázka fyzioterapeutické metody poskytující úlevu Vašim zádům, jež je vhodná…

Protažení hýždí vsedě

Tento cvik důkladně protáhne hýždě. Provádějte před a po každém fyzickém cvičením, sportem (běh, kol…

Korigované zvedání ze sedu do stoje

Cvičení vhodné pro napřímení páteře