Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Přenášení váhy z jedné nohy na druhou

Jedná se o cvik pro protažení a uvolnění vnitřní strany stehen (přitahovačů/adduktorů stehen). Lze ho provádět v rámci strečinku před a po jakékoliv pohybové aktivitě. Při jeho pravidelném provádění lze předejít například syndromu bolestivého třísla.

Cíle cvičení

  • protažení vnitřní strany stehen (přitahovačů/adduktorů stehen)
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • vtáčení nebo vytáčení kolen
  • prohnutá nebo vyhrbená záda
  • zvedání chodidla natažené dolní končetiny od podložky
  • koleno pokrčené dolní končetiny jde přes špičku
     

Jak často provádět

  • lze cvičit každý den nebo v den pohybové aktivity
  • výdrž 20-30 vteřin v popsané pozici
  • 3x opakujte
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Klek na jedné noze - protažení přední a vnitřní části stehenního svalu

Pro zobrazení klikněte na

Pět Tibeťanů - „půlměsíc“

Pro zobrazení klikněte na

Protažení zadní strany stehenního svalu s propnutým kolenním kloubem pomocí pásku

Pro zobrazení klikněte na

Protažení středních vláken trapézu

Články, které by vás mohly zajímat

Co trápí tenisty

Máte rádi tenis? Přečtěte si, jaké nejčastější problémy pohybového aparátu trápí tenisty a jak je řešit.

Příprava na golfovou sezónu

Patříte i vy mezi golfové nadšence? V tomto článku se dozvíte, jak se co nejlépe připravit na golfovou sezónu.

Co trápí fotbalisty

Hrajete aktivně fotbal? Přečtěte si, jaké nejčastější problémy pohybového aparátu trápí fotbalisty a jak je řešit.

Co trápí bruslaře

V následujícím textu se Vám pokusíme přiblížit, jaké zdravotní obtíže trápí bruslaře, jak vznikají a jak je léčit.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Ruptura stehenního svalu

Dobrý den,dne 8.10.2016 při běhu na nerovném terénu jsem si způsobila rupturu zadního stehenního svalu. Nejprve asi 2 dny jsem nepřitáhla lýtko k zadečku, to teď již zcela bez problémů zvládám. Nemohu ale nosit podpadky, chodit ry…

Bolest stehenního svalu

Dobrý den,při běhu se začala ozývat tupá bolest v horní přední části nohy, asi 15-20 cm pod třísly. U chůze, či při cyklistice tento problém nepociťuji. Můžete poradit, zda jde o svalový problém a ev. doporučit cviky, či zda boles…

Bolest a píchání v oblasti úponu Achillovy šlachy

Dobrý den,jsem amatérský běžec a již delší dobu trpím bolestmi/pícháním v oblasti úponu achillovky. Ze začátku to bylo jen občas, zejména při přitažení špičky, není je to i při běžné chůzi a můj stav se zhoršuje a začal se projevo…