Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Uvolnění kloubního pouzdra při zmrzlém rameni

Při problémech v oblasti ramenního kloubu, například v případě impingement syndromu či tzv. zmrzlého ramene je důležité uvolnit kloubní pouzdro, tím zmírnit bolest a umožnit pohyb. Při tomto cviku dochází k autotrakci ramenního kloubu, která tomuto napomáhá.

Cíle cvičení

  • uvolnění kloubního pouzdra
  • uvolnění svalů obklopujících ramenní kloub
  • zmírnění bolesti ramene
  • zlepšení pohyblivosti
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • ramenní kloub je příliš daleko od kraje stolu - paže je podpírána stolem a nelze ji vyvěsit
  • ramenní kloub je příliš za hranou stolu - lopatka sklouzává spolu s paží a nedojde k trakci (vyvěšení) v rameni
  • při zvedání závaží je pohyb prováděn v lokti či svaly šíje
     

Jak často provádět

  • cvičte 2-3x denně

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Fyzioterapeutická technika při akutní blokádě žeber nebo hrudní páteře

Pro zobrazení klikněte na

Protažení tricepsu

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje jednou rukou

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na gymnastickém míči - rotace páteře

Články, které by vás mohly zajímat

Syndromu zmrzlého ramene - Jak jej léčit moderně a efektivně?

Téměř nemožný pohyb rukou a silná bolest. To a mnohé další má na svědomí tzv. zmrzlé rameno. Více nejen o léčbě v článku.

Bolest ramene v oblasti šlachy dlouhé hlavy bicepsu

Trpíte občasnými či trvalými bolestmi ramene? Možná bolest vznikla právě přetížením svalu na přední straně paže.

Bursitidy

Co je burza, bursitida, jak se projevuje a jak lze toto onemocnění léčit? Více v našem článku.

Prochladnutí a problémy s ním spojené

Co vše může následovat pokud prochladneme nebo "ofoukneme"? Informace, jak včas zasáhnout, se dozvíte v tomto článku.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Bolest ramene

Dobrý denjsem po pracovním úrazu a stále mě trápí bolest ramene. Prošla jsem rehabilitací, ultrazvukem a magnetem. Magnet se nedal vydržet, bolesti se zhoršily, ultrazvuk bez odezvy. Rentgeny bez nálezu. Nyní docházím do ordinace…

Bolest ramene po pádu

Dobrý den,spadl jsem asi z metrové výšky na pravé rameno. Po třech týdnech, kdy splaskl otok, stále pociťuji bolest v rameni, která vystřeluje až do předloktí. Bolest se hlásí i v noci. Rameno je citlivé při upažení.Co s tím? Děku…

Zmrzlé rameno

Dobrý den,již přes rok bojuji se zmrzlým ramenem. Byla jsem hospitalizovaná na rehabilitačním oddělení, ale rameno stále vzdoruje. Pohyb je strašně bolestivý, vlastně nemožný. Měla jsem akupunkturu, po které si myslím, že to bylo…