Automobilizace přechodu krční a hrudní páteře
Tento cvik je vhodný k uvolnění blokády přechodu krční a hrudní páteře, blokády prvního žebra a svalů na přední straně šíje. Cvik provádějte při akutní blokádě žeber, přechodu krční a hrudní páteře či bolestech hlavy a šíje.
Cíle cvičení
- uvolnění blokády přechodu krční a hrudní páteře
- uvolnění blokády prvního žebra
- uvolnění svalů na přední straně šíje
- zvýšení rozsahu pohybu krční páteře
- zvýšení rozsahu pohybu v rameni
Videonávod
Nejčastější chyby
- zvedání ramen k uším
- hlava není rotována, ale ukláněna nebo zakláněna
- není udržen vzpřímený sed
- příliš rychlé provedení pohybu
- rotace paží a hlavy nejsou synchronizovány
- zadržování dechu
Jak často provádět
- při akutní či chronické bolesti šíje a/nebo žeber cvičte každý den
- provádějte 6 rotací na každou stranu
Související cviky
Související videa
Automobilizace křížokyčelního kloubu - zanožení
Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje obouruč do stran
Cvičení pro posílení středu těla a paží
Napřímení páteře a nitrobřišní tlak v nízkém šikmém sedu
Články, které by vás mohly zajímat
Torticollis – stočení hlavy k jedné straně krku
Torticollis označuje jednostranné svalové strnutí šíje. Více o této diagnóze i metodách léčby v tomto článku.
Cervikobrachiální syndrom
Bolest krční páteře vyzařující až do horní končetiny, mnohdy doprovázející migrény nebo bolest ramene. Více v tomto článku.
Výhřez krční ploténky
Máte potíže s krkem? Mravenčení v pažích nebo prstech? Jednou z mnoha příčin může být vyhřezlá krční ploténka.
Co vše může ovlivnit nestejná délka dolních končetin
Bolí Vás často hlava, krk nebo bederní páteř, ale není zjevné proč? Příčinou Vašich problémů může být jedna noha kratší.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Blokáda páteře a žeber v souvislosti s Bechtěrevovou nemocí
Dobrý den,3. rokem se léčím s bechtěrevovou nemocí. Onemocnění mě nikterak neomezuje, nicméně zhruba před 2 měsíci mě začalo ohromně bolet mezi lopatkami a na žebrech, problém mám pouze při sezení a během toho mě bolí i na hrudník…
Bolest trapézového svalu
Dobrý den,je mi 21 let a před 3 týdny jsem začal pracovat v kuchyni. Od té doby mě v průběhu práce začínají bolet trapézové svaly na levé i pravé straně. Myslíte si, že je to tím, že zvedám těžké talíře a chodím stále z lednice, k…
Spondylóza a její léčba
Dobrý den,mám problém s krční páteří, na RTG vyšetření mi byla zjištěna deformační spondylosa - jemné osteofyty dorzálně, meziobratlové prostory zachovány. Nemám žádanku od lékaře a nevím, zda je nutné ji mít, protože jsem u…