.png)
Stoupání na špičky a paty vsedě
Cvičení vhodné při chronických žilních onemocněních a na protažení lýtek.
Cíle cvičení
- trénink rozsahů flexe v hlezenním kloubu
- aktivace spodní hlavy lýtkového svalu a Achillovy šlachy
- lepší odvod krve z dolních končetin
Videonávod
Nejčastější chyby
- kolena jsou umístěna výše než kyčle
- vnitřní nebo zevní rotace kyčelních kloubů
- v poloze na špičkách směřují nohy do X nebo do O
- podsazení pánve, hrbení se
Jak často provádět
- cvičit můžete denně
- při chronických otocích je vhodné dynamičtější cvičení s vyšším počtem opakování (15-20)
Související cviky
Procvičování kotníku vleže na zádech - fajfky
Protažení lýtka a Achillovy šlachy
Protažení lýtkového svalu a aktivace předního stehenního svalu - propnutí kolene vleže na břiše
Související videa
Přenášení váhy ze špiček na paty
Chůze po špičkách - krátké a stabilní kroky
Přenášení váhy ze špiček na paty
Procvičování lýtkového svalstva vleže na zádech
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Cvičení po infarktu myokardu (2.díl)
Léčba infarktu nekončí propuštěním z nemocnice, ale vyžaduje dodržování režimových opatření a pravidelný pohyb.
Jak na pohybovou aktivitu po srdečním infarktu
Jaká jsou kritéria optimální pohybové aktivity? Z čeho se skládá ideální trénink a na co si při tréninku dávat pozor?
Co to je perzistující foramen ovále?
Malý otvor mezi pravou a levou síní srdce, který se u někoho neuzavře. Zajímá Vás více o tom, co je to PFO?
.png)
Oteklé nohy
Otoky jsou způsobeny nahromaděnou intersticiální tekutinou a tímto dochází ke zvětšení objemu. Více v našem článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolesti nohou
Dobrý den,prosím Vás, již několik let si stěžuji na bolesti nohou. Hlavně když sedím a pak vstávám, tak mě bolí nohy od poloviny lýtek přes podkolenní jamky až do půli stehen na obou nohou. Dále mě brní prsty u nohou a v poslední…
Gangliony
Dobrý den,trpím na gangliony na prstech rukou a někdy v chodidlech. Začaly se objevovat krátce před diagnostikováním neuroboreliózy. Dva roky pobíhání z ordinace do ordinace než se to za krutých neuropatických bolestí podařilo.Čer…
Bolest achillových šlach
Dobrý deň, mám otázku, už vyše 18 mesiacov mam silnu bolesť achilových šliach aj uponu nad pätnou kosťou. Obe nohy bolia rovnako. Liečili sme to ako diagnóza tenditidu achiloviek, Rtg terapia, razova vlna, kort…