.png)
Protažení svalů v chodidle na malíkové i palcové straně
Tento cvik je určený na protažení prstů a svalů chodidla a je vhodné ho cvičit například při zvýšeném napětí plantární fascie či při potížích s patní ostruhou.
Cíle cvičení
- protažení kloubů prstů nohou
- protažení chodidel
Videonávod
Nejčastější chyby
- malý tah mezi patou a prsty
Jak často provádět
- cvičte každý den
- v dané pozici setrvejte 30-60 vteřin
- 3x zopakujte
Související cviky
Airex - výpady ze stoje před podložkou
Protažení třísel
Protažení třísel pomocí skluzu
Související videa
Senzomotorická stimulace plosek - uvolňování chodidla pomocí ježka
Zvyšování rozsahu pohybu v ramenním kloubu s tyčí - volant
Pět Tibeťanů - „půlměsíc“
Protažení přední strany bérce - relaxace peroneálních svalů
Články, které by vás mohly zajímat
Jak vzniká vbočený palec a způsoby léčby
Trápí Vás bolesti palce nohy a máte problém vejít se do boty? Netrpíte vbočeným palcem? Více informací v tomto článku.
Vbočený palec a léčba rázovou vlnou v moderní fyzioterapii
Informace o léčbě vbočeného palce (hallux valgus) pomocí fokusované rázové vlny.
Malá noha
V tomto článku se dozvíte, co přesně se skrývá pod cvičením pojmenovaným „malá noha“.
.png)
Podoskop s polarizovaným světlem
Podoskop je moderní přístroj pro diagnostiku ortopedických vad nohou. Více v našem článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Propadlá klenba dětské nohy
Dobrý den,chtěla jsem se zeptat, synovi je 12 let a má zcela propadlou klenbu pohledem (dovnitř). Ortopedka nám doporučila vložky do bot a cvičit doma. Mám, ale dojem, že mu to vůbec nepomáhá.Je vůbec nějaká šance, že by se mu moh…
Patní ostruhy
Dobrý den,mám bolesti pat, byla jsem na rentgenu, kde mi zjistili ostruhy 3 mm a nezvládnu už téměř ani chodit.Můžete mi prosim poradit, co s tím mám dělat. Děkuji.
Vbočený palec a bolest paty
Narazil jsem na internetu na Vaše stránky o FYZIOklinice a jsou nejlepší v Praze :-) Moje dotazy se týkají dvou problémů:Zřejmě po nošení úzkých bot se mi před dvěma měsíci na levé noze vytvořil vybočený palec. Můj dotaz se t…