.png)
Posilovací guma Pilates Band - cvik na protažení přední strany předloktí
Následující protahovací cvik je zaměřen na protažení přední strany předloktí. Je velmi vhodný zejména pro osoby pracující jak manuálně, tak u PC. Cvik slouží jako prevence vzniku tzv. úžinových syndromů či jiných onemocnění svalů a šlach z přetížení.
Cíle cvičení
- protažení přední strany předloktí
Videonávod
Nejčastější chyby
- ohnuté prsty nebo loket
- nedostatečně dlouhá doba relaxace a protažení svalů (alespoň 15 vteřin)
Jak často provádět
- provádějte během dne i několikrát
- proveďte 5x
Související cviky
Cvičení na gymnastickém míči - rotace páteře
Pět Tibeťanů - „svíčka“
Protažení hrudníku na zádech na overballu
Související videa
Excentrická kontrakce natahovačů (extenzorů) ruky a předloktí - tenisový loket
Masáž zad ulevující astmatikům
Cvik pro zevní rotaci v ramenních kloubech, supinaci předloktí
Protažení lýtka a Achillovy šlachy
Články, které by vás mohly zajímat
Diagnostika a terapie funkčních poruch podle Aloise Bruggera
Cílem této fyzioterapeutické metody je dosáhnout vzpřímeného držení těla. Více v článku.
Tenisový a oštěpařský loket - léčba
Máte ostré bolesti v oblasti lokte? Na vině může být tenisový nebo oštěpařský loket. Přečtěte si, jak probíhá léčba.
Studentský/písařský loket (bursitis olecrani)
Bolestivé postižení burzy v zadní části lokte. Více o příčinách i možnostech léčby v tomto článku.
Měkké a mobilizační techniky podle MUDr. Karla Lewita
Více o měkkých a mobilizačních technikách dle MUDr. Karla Lewita v tomto článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolesti v obou zápěstí
Dobrý den,bolesti v obou zápěstí přišly někdy kolem vánočních svátků, resp. poprvé jsem si je uvědomila, když jsem z trouby jednou rukou vyndala plech. Málem jsem ho upustila, v ruce jsem ho neudržela. V obou rukách zápěstí pro bo…
Golfový loket a jeho léčba
Dobrý den,prosím Vás o názor. Již delší dobu se léčím s golfovým loktem, léčba je injekční. Nicméně ruka mě stále bolí a natéká od lokte směrem k prstům.Můžete mi nějak pomoci?Děkuji.
Operace vbočeného palce
Dobrý den,mám vbočený palec na noze a hlavně kůstku, která dorostla strašlivých rozměrů, je to ta na vnitřní straně nohy, ze strany od palce. Zajímaly by mě bližší informace o operaci, jestli je to složité a jestli bych musela po…