.png)
Protažení prsního svalu
Jedná se o cvik pro správné protažení prsního svalu, jež můžete provádět i Vy sami doma.
Cíle cvičení
- protažení prsního svalu
Videonávod
Nejčastější chyby
- rameno není na kraji postele (sval se nemůže protáhnout v plné délce)
- neprovádí se mírné nadzvednutí
- prsní sval se neprotahuje ve všech pozicích
- pružení v protažení
- zadržování dechu
Jak často provádět
- lze provádět denně
- v protahovací pozici setrvejte 20-30 vteřin
- opakujte 2-3x
Související cviky
Posilování břišních svalů se zvedáním kolen na závěsném posilovacím systému
Protažení bicepsu
Pět Tibeťanů - „svíčka“
Související videa
Protažení svalů beder, kyčlí a stehen
Uvolňující cvičení na ramenní pletenec - protažení svalů zadní strany trupu
Zvyšování rozsahu pohybu v ramenním kloubu s tyčí - volant
Cvičení na balanční podložce BOSU - pánský klik
Články, které by vás mohly zajímat
Protahování
Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.
Viscero-somatické vztahy
Lidské tělo je kouzelný propojený celek, který je schopen fungovat i odlišně. Přečtěte si o viscero-somatických vztazích.
Rigidní hrudník
Slyšeli jste už pojem rigidní hrudník? Co způsobí ztráta pružnosti hrudníku? Více v našem článku.
Bolesti hrudní páteře
Co způsobuje bolest v oblasti hrudní páteře a žeber? Víte jak tuto obtíž řešit a že si můžete pomoci i sami doma cvičením?
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest zad, žeber a hrudníku
Dobrý den,chci se zeptat. Trápí mě bolesti zad, hlavně žebra a hrudník. Nevím, co by bylo pro mě správné cvičit, aby bolesti ustupovaly. Chodím už rok na rehabilitace, ale moc mi to nepomáhá a také mám sedavé zaměstnání.…
Bolest lopatky a hrudi
Dobrý večer,chtěla jsem se zeptat, co byste mi poradili. Bolí mě na pravé lopatce a na pravé straně hrudi, nemohu ani hlasitě promluvit, jinak je bolest ještě větší. Nevím jak se mi to stalo. Děkuji za radu. Nevím, zda mám navštív…
Bolesti hrudníku a refluxu
Dobrý den,chtěla bych Vás požádat o radu. Vím, že poradenství na dálku může být komplikované, ale přesto to zkusím. Dlouhodobě se potýkám s následujícími problémy: stažený hrudník, tlak v oblasti žeber, kterým prochází pichlavé bo…