.png)
Stabilizace ramenního pletence s overballem
Stabilizační cvičení pro aktivaci svalů ramenního pletence s využitím overballu.
Cíle cvičení
- stabilizace ramenního pletence
Videonávod
Nejčastější chyby
- paže je zkroucená do vnitřní rotace
- rameno je vytažené nahoru směrem k uchu a jeho přední část není lehce nadzvednutá
Jak často provádět
- můžete cvičit denně
- v tlaku vydržte alespoň 10-15 vteřin, opakujte 5x
Související cviky
Jemné uvolnění zevní rotace v rameni
Core Training - opora na čtyřech se zdviháním kolen
Cvičení na gymnastickém míči - rotace páteře
Související videa
Rytmická stabilizace krční páteře vleže na zádech na overballu
Stabilizace ramenního pletence s overballem
Napřímení páteře vleže na boku a stabilizace lopatek
Napřímení páteře a lezení vpřed vkleče na všech čtyřech
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Bolest ramene v oblasti šlachy dlouhé hlavy bicepsu
Trpíte občasnými či trvalými bolestmi ramene? Možná bolest vznikla právě přetížením svalu na přední straně paže.
Nejčastější otázky k TEP kyčle
Čeká Vás totální endoprotéza kyčelního kloubu? Zodpověděli jsme pro Vás nejčastější dotazy a základní informace o TEP kyčle.
.png)
Je pro mě vhodná ortéza nebo bandáž?
V následujícím článku se dozvíte, jaké jsou druhy, indikace a výhody ortéz či bandáží a která je pro vás ta pravá.
Impingement syndrom – bolest ramene
V tomto článku si představíme bolest ramene zvanou jako impingement syndrom a možnosti léčby.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Ruptura stehenního svalu
Dobrý den,dne 8.10.2016 při běhu na nerovném terénu jsem si způsobila rupturu zadního stehenního svalu. Nejprve asi 2 dny jsem nepřitáhla lýtko k zadečku, to teď již zcela bez problémů zvládám. Nemohu ale nosit podpadky, chodit ry…
Hemo burza olecrani
Dobrý den,cca před měsícem jsem upadl na náledí na levý loket. Po několika dnech se vytvořil otok. Praktická lékařka mne poslala k ortopedovi na poliklinice. Ortoped můj problém označil jako hemo burza olecrani, vyčerpal injekční…
Kýla stehenního svalu
Dobrý den,jsem po operaci TEP - 8 měsíců. Po odstranění stehů jsem zjistila na konci jizvy poměrně dost velkou bouli na vnější fascii stehenního svalu. Byla jsem lékařem ujištěna, že se jedná o pooperační hematom a že se v průběhu…