Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Korigovaný stoj na BOSU s pohyby horními končetinami

Balanční cvičení na BOSU spočívá v aktivaci řídících mechanismů zajišťující posturální stabilitu veztížených podmínkách na nestabilní ploše.

Cíle cvičení

  • aktivace hlubokého stabilizačního systému páteře
  • zlepšení svalové koordinace
  • správné držení těla
  • zlepšení stability
  • aktivace svalů nohy
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • vytáčení nohou na malíkovou hranu
  • vbočená kolena
  • prohýbání v bedrech
  • vystrkování ramen
  • nezpevněné břišní svalstvo
     

Jak často provádět

  • cvičte každý den a snažte se zařadit prvky korigovaného stoje do běžných denních aktivit
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Chůze po patách - krátké a stabilní kroky

Pro zobrazení klikněte na

Core Training - vzpor na předloktích neboli „Plank“

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na závěsném posilovacím systému - posilování hýždí a zadní strany stehen

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na BOSU a FLOWIN pro stabilizaci kloubů a posílení svalů dolních končetin

Články, které by vás mohly zajímat

Proč mě bolí nárt / ploska nohy?

Trápí Vás bolesti plosky nohy a nártu? Pojďme si společně projít, co může být příčinou bolestí v této oblasti.

Jak správně posilovat břicho

V tomto článku se dozvíte, jak správně posilovat břicho a kterým cvikům se raději vyhnout.

Brnění pod prsty – Mortonova noha

Brní Vás noha při každém došlapu a trápí Vás bolest vystřelující od nártu až k prstům? Na vině může být Mortonova neuralgie.

Totální endoprotéza kolenního kloubu - TEP kolene

Čeká vás náhrada kolenního kloubu? V tomto článku se dozvíte veškeré potřebné informace o operaci i následné léčbě.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Synovitida

Dobrý den,žena mi vás strašně doporučovala, nicméně než se objednám, radši bych se zeptal. Ortoped mi v pravém kolenním kloubu diagnostikoval chronickou hyperplastickou synovitidu a poslal mě na synovectomii. Česky - koleno mi pát…

Propadlá klenba dětské nohy

Dobrý den,chtěla jsem se zeptat, synovi je 12 let a má zcela propadlou klenbu pohledem (dovnitř). Ortopedka nám doporučila vložky do bot a cvičit doma. Mám, ale dojem, že mu to vůbec nepomáhá.Je vůbec nějaká šance, že by se mu moh…

Rekonvalescence po operaci ruptury menisku

Dobrý den,v koleni mi byla nalezena horizontální ruptura menisku. Chtěl bych se proto zeptat, za jak dlouho je po operaci člověk schopen volného pohybu (teď nemyslím sport) a jestli se chodívá na rehabilitace nebo je to spíše lehč…