Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Cvičení na gymnastickém míči - protažení přední strany břicha, stehen a hrudníku

Cvik je vhodný pro protažení svalů přední strany trupu a dolních končetin. Lze ho rovněž využít pro uvolnění hrudní a bederní páteře.

Cíle cvičení

  • protažení břišních svalů
  • protažení svalů na přední straně hrudníku
  • protažení měkkých tkání na přední straně dolních končetin
  • uvolnění páteře
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • neudržení rovné, napřímené páteře při pokládání se na míč a při návratu do výchozí polohy
  • zadržování dechu
  • neschopnost se na balonu uvolnit
  • hlava není podepřena rukami
  • nevýhodná poloha balónu pod zády - je umístěn pod pánví/hrudníkem
     

Jak často provádět

  • lze cvičit každý den
  • lze v dané pozici setrvat po nějaký čas nebo plynule přecházet z výchozí polohy do fáze 1
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na gymnastickém míči - stabilizace trupu, nohou a zadní strany stehen

Pro zobrazení klikněte na

Cvik pro zevní rotaci v ramenních kloubech, supinaci předloktí

Pro zobrazení klikněte na

Protažení svalů okolo hrudní páteře

Pro zobrazení klikněte na

Protažení přímého břišního svalu vleže na břiše

Články, které by vás mohly zajímat

Gymball - Gymnastický míč

Poznejte kouzlo gymnastického míče, možná budete překvapeni jaké dopady může mít sezení na gymballu na Vaše tělo.

Protahování

Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.

Senzomotorická stimulace a Instruktáž cvičení na velkém míči

Jak správně cvičit na míči, aby došlo k aktivaci svalů pro správné držení těla a fixaci správných pohybových vzorců?

Diagnostika a terapie funkčních poruch podle Aloise Bruggera

Cílem této fyzioterapeutické metody je dosáhnout vzpřímeného držení těla. Více v článku.