Pomůžeme od bolesti
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-15:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-15:00

Cvičení pro maminky po porodu

Přijďte na cvičení určené pro maminky po porodu, které Vám pomůže dostat se opět do formy a předcházet zdravotním obtížím v budoucnu. Odpočinete si od každodenního kolotoče povinností, uděláte něco pro své zdraví a poznáte další aktivní maminky. 

 

K jakým změnám dochází během těhotenství a porodu? 

  • změny dýchání - těhotné ženy dýchají spíše horním typem dýchání, do hrudníku
  • uvolnění vaziva - zejména v oblasti pánve, kostrče a stydké kosti
  • vznik diastázy (rozestoupení břišních svalů), která narušuje funkci hlubokého stabilizačního systému a může způsobit bolesti páteře a kyčelních kloubů
  • mohou se objevit problémy s inkontinencí
     

S těmito změnami lze pracovat pomocí cílených cvičení, nácviku správného dýchání a držení těla.

Kromě toho je toto období náročné i psychicky a proto je vhodné se věnovat také relaxačním technikám. 

Přijďte na skupinové cvičení, kde se naučíte, jak na to.

 

Kdo hodiny vede?

Bc. Monika Šmolcnopová 

 

Co můžete očekávat?

  • vysvětlení a nácvik bráničního dýchání
  • procvičování aktivace a relaxace svalů pánevního dna
  • posílení středu těla
  • zlepšení kondice
  • relaxační techniky

 

Pro koho je cvičení vhodné?

  • Pro maminky od ukončení šestinedělí

 

Udělejte si na sebe čas, Vaše tělo Vám za to poděkuje!