.png)
Posilování břišních svalů, svalů nohou a zlepšování hlubokého stabilizačního systému
Jedná se o balanční cvičení na gymnastickém míči pro posílení středu těla. Cvičení je vhodné pro posílení břišních svalů a svalů nohou.
Cíle cvičení
- posílení břišních svalů a svalů nohou
- zlepšení hlubokého stabilizačního systému
Videonávod
Nejčastější chyby
- předsunutá hlava
- vystrčená brada
- pokládání lopatek na míč
- zaklánění hlavy
Jak často provádět
- zpočátku cvičte 8-10 opakování pro každou nohu, postupně můžete počet opakování navyšovat
- cvičit můžete každý den
Související cviky
Core Training - trénink rovnováhy
Kettlebell - přítahy ve vzporu
Cvik pro zevní rotaci v ramenních kloubech, supinaci předloktí
Související videa
Posilování břišních svalů, svalů nohou a zlepšování hlubokého stabilizačního systému
Core Training - opora na čtyřech se zúžením opory na dvě končetiny
Cvičení na gymnastickém míči- Štír
Stabilizace kolen i trupu - balanční nákrok na BOSU
Články, které by vás mohly zajímat
Senzomotorická stimulace a Instruktáž cvičení na velkém míči
Jak správně cvičit na míči, aby došlo k aktivaci svalů pro správné držení těla a fixaci správných pohybových vzorců?
.png)
Gymball - Gymnastický míč
Poznejte kouzlo gymnastického míče, možná budete překvapeni jaké dopady může mít sezení na gymballu na Vaše tělo.
Natržení úponové šlachy zadní strany stehenního svalu
Případová studie jedné z našich klientek, jak lze rychle a efektivně léčit natržení hamstringů pomocí fokusované rázové vlny.
Syndrom přesýpacích hodin
Věnujete se cvičení břišních svalů? Slyšeli jste už o syndromu přesýpacích hodin? Přečtěte si náš článek, kde se dozvíte víc.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest zadní strany stehna
Dobrý den,při rychlejším běhu nebo prudkém trhu levou nohou např. při plavání stylem motýlek se mi ozve bolest na zadní straně levého stehna. Už to mám delší dobu. Prudce se mi to zhoršilo, když jsem při plavání motýlka použil plo…
Kýla stehenního svalu
Dobrý den,jsem po operaci TEP - 8 měsíců. Po odstranění stehů jsem zjistila na konci jizvy poměrně dost velkou bouli na vnější fascii stehenního svalu. Byla jsem lékařem ujištěna, že se jedná o pooperační hematom a že se v průběhu…
Bolesti nohou
Dobrý den,prosím Vás, již několik let si stěžuji na bolesti nohou. Hlavně když sedím a pak vstávám, tak mě bolí nohy od poloviny lýtek přes podkolenní jamky až do půli stehen na obou nohou. Dále mě brní prsty u nohou a v poslední…