.png)
Napínací manévr na mediální nerv (nervus medianus)
Tento cvik je vhodný na protažení ohybačů zápěstí, prstů a krční páteře. Pokud jej budete provádět pravidelně, předejdete přetížení těchto svalů.
Cíle cvičení
- protažení flexorů (ohýbačů) prstů a zápěstí
- zvýšení rozsahu pohybu v loketním kloubu a zápěstí
- protažení svalů v oblasti krční páteře
Videonávod
Nejčastější chyby
- nedodržujete pravý úhel (dáváte paži výš nebo níž)
- nedodržujete pravý úhel v zápěstí
- krčíte prsty ruky
- nedotahujete dostatečně hlavu do strany
Jak často provádět
- v případě potíží v oblasti lokte či zápěstí cvičte denně
- cvičte po fyzické námaze (tenis, volejbal, golf, šroubování, hnětení těsta a podobně)
Související cviky
Uvolnění svalů krku
Uvolnění napětí v oblasti „ohryzku“
Protažení bicepsu
Související videa
Zásuvka vsedě
Protažení tricepsu
Uvolnění svalů krku
Protažení plosky nohy (plantární fascie)
Články, které by vás mohly zajímat
Cervikobrachiální syndrom
Bolest krční páteře vyzařující až do horní končetiny, mnohdy doprovázející migrény nebo bolest ramene. Více v tomto článku.
.png)
Jak si pomoci při akutní blokádě krční páteře – první pomoc a návod na cvičení
Jak si nejlépe pomoci při akutní blokádě krční páteře? Máme pro Vás několik rad v našem článku.
Torticollis – stočení hlavy k jedné straně krku
Torticollis označuje jednostranné svalové strnutí šíje. Více o této diagnóze i metodách léčby v tomto článku.
Protahování
Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest ramene a trnutí prstů
Dobrý den,prosím o vysvětleni, mám bolest v pravém rameni a trne mi celá ruka a prsty.
Bolesti ramene a krku
Dobrý den, mám zhoršující se bolest v rameni již od léta loňského roku a bolesti krční páteře. Na podzim jsem vydatně hrabala listí a bolest v rameni mi to ztěžovala, v noci mám také potíže s obracením se pro bolesti za krkem…
Problém s krční páteří
Dobrý den,chtěl bych se zeptat, zda můj problém může souviset s krční páteří. Již sedm let pociťuji silné škrcení a tlačení v oblasti ohryzku a krční jamky, a lékaři nejsou schopni určit příčinu. Tento stav se zhoršuje při fyzické…