Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Cviky pro posílení/stabilizaci lokte s pomůckou

Zde naleznete návody na cvičení pro stabilizaci lokte s propriomedem.
 

Cvičení na závěsném posilovacím systému - posílení širokého svalu zádového a tricepsů

Cvičení na závěsném posilovacím systému - posílení širokého svalu zádového a tricepsů

Tento cvik ve stoji na závěsném systému (TRX, Jungle apod.) slouží především k posílení širokého svalu zádového a tricepsů.

Excentrická kontrakce ohýbačů (flexorů) ruky a předloktí - oštěpařský loket

Excentrická kontrakce ohýbačů (flexorů) ruky a předloktí - oštěpařský loket

Tímto cvikem se posilují ohýbače (flexory) prstů a zápěstí v protažení (excentricky). Protože při excentrickém cvičení dochází ke zvýšené adaptaci svalu i šlachy a ke zvýšené tvorbě kolagenu, je takové cvičení vhodné jako prevence…

Excentrická kontrakce natahovačů (extenzorů) ruky a předloktí - tenisový loket

Excentrická kontrakce natahovačů (extenzorů) ruky a předloktí - tenisový loket

Tímto cvikem se posilují natahovače (extenzory) prstů a zápěstí v protažení (excentricky). Protože při excentrickém cvičení dochází ke zvýšené adaptaci svalu i šlachy a ke zvýšené tvorbě kolagenu, je takové cvičení vhodné jako pre…

Cvičení pro posílení středu těla a paží

Cvičení pro posílení středu těla a paží

Tento cvik - dámský klik na balanční podložce "BOSU" - intenzivně posiluje paže, trup a pánev. Cvik je vhodný také pro zpevnění břišní stěny a hlubokých břišních svalů a celkově hlubokého stabilizačního systému páteře.

Cvičení s Propriomedem - základní kmit oběma rukama

Cvičení s Propriomedem - základní kmit oběma rukama

Cvičení je vhodné pro stabilizaci ramenních kloubů a lopatek, zpevnění hlubokých stabilizačních svalů páteře a zlepšení koordinace svalové aktivity.

Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje jednou rukou

Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje jednou rukou

Cvičení je vhodné pro stabilizaci ramenního kloubu a lopatky, zpevnění hlubokých stabilizačních svalů páteře a zlepšení koordinace svalové aktivity.

Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje nad hlavou

Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje nad hlavou

Cvičení je vhodné pro stabilizaci ramenního kloubu a lopatky, zpevnění hlubokých stabilizačních svalů páteře a zlepšení koordinace svalové aktivity.

Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje obouruč do stran

Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje obouruč do stran

Cvičení je vhodné pro stabilizaci ramenního kloubu a lopatky, zpevnění hlubokých stabilizačních svalů páteře a zlepšení koordinace svalové aktivity.

Posilovací guma Pilates Band - cvik na protažení přední strany předloktí

Posilovací guma Pilates Band - cvik na protažení přední strany předloktí

Následující protahovací cvik je zaměřen na protažení přední strany předloktí. Je velmi vhodný zejména pro osoby pracující jak manuálně, tak u PC. Cvik slouží jako prevence vzniku tzv. úžinových syndromů či jiných onemocnění svalů…

Mohlo by vás zajímat