.png)
Protažení svalů okolo hrudní páteře
Cvik slouží k protažení svalů v okolí hrudní páteře. Tato technika je vhodná v případě bolesti zad pro uvolnění jejich napětí.
Cíle cvičení
- úleva od bolesti v oblasti hrudní páteře
- uvolnění napětí
- úleva od bolesti zad
Videonávod
Nejčastější chyby
- nedostatečně dlouhá fáze relaxace/protažení
- přílišný tlak hlavy proti rukám v první fázi
Jak často provádět
- cvičte alespoň 2x denně
- fáze relaxace/protažení by měla být 2-3x (15 vteřin) delší nežli předchozí fáze tlaku (5 vteřin)
- opakujte 3-5x
Související cviky
Relaxace čelistního svalu pro uvolnění napětí žvýkacích svalů - asymetricky/jednostranně
Masáž proti migréně
Core Training - opora na čtyřech se zúžením opory na dvě končetiny
Související videa
Protažení tricepsu
Uvolnění svalu v oblasti ucha při bolestech při žvýkání, zívání, ale i u migrén apod.
Cvičení pro posilování stabilizačního systému ve stoji
Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje jednou rukou
Články, které by vás mohly zajímat
Radikulární dráždění z oblasti krční páteře
Radikulární syndromy vznikají kvůli stlačení nervového kořene v meziobratlovém prostoru.
Protahování
Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.
Cervikobrachiální syndrom
Bolest krční páteře vyzařující až do horní končetiny, mnohdy doprovázející migrény nebo bolest ramene. Více v tomto článku.
Blokáda krční páteře – akutní bolest šíje
Nemůžete otočit hlavu na jednu stranu a ukrutná bolest Vás drží ve strnulé pozici? Řeč je o akutní krční blokádě.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Cviky pro bolesti páteře
Dobrý den,trpím bolestí hrudní a bederní páteře. Pan doktor na ortopedii mi doporučil cvičení, která nabízíte na vašem webu. Bohužel se mi nepodařilo najít cviky specificky zaměřené na tyto části těla. Mohli byste mi prosím poslat…
Problém s krční páteří
Dobrý den,chtěl bych se zeptat, zda můj problém může souviset s krční páteří. Již sedm let pociťuji silné škrcení a tlačení v oblasti ohryzku a krční jamky, a lékaři nejsou schopni určit příčinu. Tento stav se zhoršuje při fyzické…
Fyzioasistent
Dobrý den,mám z dospělosti diagnostikovanou Scheuermannovu kyfózu a Skoliózu. Je mi padesát let. V dospívání se tomu říkalo vadné držení těla. Nicméně, korzet jsem nikdy nenosila, speciální cvičení na to nedělala. Ale mám štěstí,…