.png)
Cvičení do kanceláře - stabilizace trupu
Cvičení je vhodné pro stabilizace páteře a zapojení svalů středu těla. Přináší úlevu od bolestí zad zejména při delším sedu.
Cíle cvičení
- stabilizace páteře
- zapojení svalů středu těla
- úleva od bolesti zad
Videonávod
Nejčastější chyby
- rotace trupu
- ramena a pánev nejsou v rovině
- shrbený trup a páteř
Jak často provádět
- můžete cvičit kdykoli si během dlouhého sedu vzpomenete
- raději cvičte vícekrát během dne kratší dobu, nežli obráceně
Související cviky
Brügger koncept - aplikace horké role na šíji
Cvičení na balanční podložce BOSU - zkracovačky
Brunkow - vzpěr ze sedu na zemi do polohy vysokého překážkového šikmého sedu
Související videa
Cvičení na závěsném posilovacím systému - zvedání pánve
Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje jednou rukou
Cvičení do kanceláře - správný sed
Cvičení na židli Adaptic - ležatá osmička
Články, které by vás mohly zajímat
Nemoci digitálního věku
Myšitida, SMSkový krk, či Blackberryový palec či gameboyová záda. Onemocnění pracujících na počítači, tabletu či telefonu.
.png)
Jak správně sedět
Jaké zásady dodržovat, aby Vám delší sezení nezpůsobovalo problémy? Dozvíte se v našem článku.
Potíže vycházející z časté jízdy autem
Každá dlouhodobě udržovaná poloha je pro náš pohybový aparát zátěží. Jaké dopady na tělo může mít časté sezení za volantem?
Propriomed (vibrační tyč)
Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.